Ångest: symptom på kronisk ångest, panikattacker? Hur blir man av med dem?

Vad är ångest eller ångestsyndrom? Vilka typer, orsaker och symtom finns det? Hur blir man av med det?

Ångest är ett känslomässigt tillstånd som manifesteras av oönskade mentala och fysiska symtom. Enligt Världshälsoorganisationen upplever cirka 20-25% av befolkningen känslor av ångest under sin livstid.

I artikeln kan du läsa om skillnaden mellan normal ångest och sjuklig ångest, olika typer av ångest, orsaker, diagnos, behandling, meditation och mycket annat intressant.

Vad är ångest?

Ångest är ett obehagligt känslomässigt tillstånd som förknippas med en negativ mental och ofta fysisk sinnesstämning. Ångestens intensitet varierar och beror främst på dess orsak. Det kan sträcka sig från ett tillstånd av mild inre oro, oro till ett ångestfyllt paniktillstånd.

Ångest uttrycker främst en känsla av rädsla och oro.

Ångestsyndrom diagnostiseras allt oftare och påverkar i allt högre grad vanliga människors liv. Deras ökade förekomst beror främst på svår känslomässig påfrestning och den frekventa stress som vardagen innebär.

Vanlig rädsla är bara en känslomässig reaktion på den aktuella situationen, men ångestsjukdomar tar en stark psykologisk och fysisk form.

De kännetecknas bland annat av trötthet, huvudvärk, tryck över bröstet, tryck över magen eller illamående. Mer allvarliga former av ångest kan innefatta yrsel eller audiovisuella hallucinationer.

Ångest är ett känslomässigt uttryck som liknar rädsla och förknippas med överhängande potentiella händelser och situationer. Ångest omfattar både de känslomässiga och fysiska symtomområdena.

Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) upplever 20-25% av befolkningen någon form av ångest någon gång under livet. Ångest upplevs främst under tonåren och mellan 20 och 30 års ålder. Det kan också förekomma under barndomen, ålderdomen eller graviditeten.

Ångeststörningar upplevs främst i samband med negativa och potentiellt negativa situationer. Ångeststörningar kan vara förknippade med en fysisk organisk sjukdom eller som en del av en psykologisk sjukdom(depression, bipolär sjukdom, missbruk etc.).

Normal ångest eller sjuklig ångest?

Den grundläggande skillnaden mellan "normal" ångest och sjuklig ångest är intensiteten, mängden, manifestationerna och orsaken.

Vanlig ångest och känslan av rädsla varar under en kort tidsperiod. Den orsakas av vissa ögonblick och situationer i verkliga livet som vi naturligt fruktar. Det är ett tillfälligt tillstånd som kommer att gå över på kort tid.

Sjuklig ångest är emellertid kronisk. Negativa känslor återkommer och återkommer.

Känslor av rädsla och oro är ofta irrationella och uppstår utan en objektiv orsak. Reaktionen på verkliga negativa stimuli är också överkänslig.

Sjuklig ångest stör ofta det dagliga livet och orsakar inre obehag och rastlöshet.

Ångeststörningar kan vara så intensiva att de stör familjeliv, socialt liv och arbetsliv.

När ska man träffa en specialist?

Om du ofta upplever rädsla, oro och känslor av sorg även i vardagliga situationer är det tillrådligt att söka professionell hjälp. Ångest manifesterar sig i sömnsvårigheter, trötthet, libido, matsmältnings- och ätproblem.

Precis som en person bör ta hand om sin fysiska hälsa, bör han också ta hand om sin mentala hälsa.

Om ditt tänkande, din rädsla och din oförmåga att fungera normalt begränsar och binder dig, är det nödvändigt att träffa en professionell. Med professionell menar vi en psykiater, eventuellt en psykolog eller psykoterapeut.

Orsaker till ångest

Ångest av kortvarig natur orsakas av ett faktiskt eller potentiellt negativt stimulus. Ångeststörningar orsakas av en kombination av biologiska, psykologiska och externa faktorer.

Den utlösande faktorn är ofta ökad press och stress.

Genetiska anlag spelar också en roll. Ångestattacker är vanligare hos personer vars föräldrar har utvecklat en viss ångest eller psykisk störning. Detta är dock inte regel.

Biologiskt är det en förändring i hjärnans kemi, särskilt en obalans i nivåerna av hormonet serotonin (lyckohormonet) och andra neurotransmittorer i nervsystemet.

Med yttre faktor menar vi den yttre miljö som individen verkar i. Exempel är personer som vuxit upp med föräldrar som lider av en ångeststörning eller annan psykiatrisk diagnos. En person påverkas särskilt starkt under barndomen och tonåren.

Exempel på etiologi (uppkomst) av ångestsyndrom:

• Genetisk predisposition
• Andra associerade sjukdomar
• Negativa beteendemönster från barndomen
• Överdriven exponering för stress
• Fobier

Olika typer av ångestsyndrom

Det finns många olika typer av ångestsyndrom, som alla är specifika i fråga om etiologi och medföljande symtom.

Att diagnostisera enskilda ångestsyndrom kan vara komplicerat. Flera olika typer listas nedan.

Panikångest kännetecknas av plötsliga panikattacker, stress och nervositet. Det är en attack av intensiv rädsla. Den åtföljs av fysiska symtom som flämtningar, skakningar, överdriven svettning, bröstsmärta eller allmänt illamående och yrsel.

Generaliserat ångestsyndrom kännetecknas främst av överdriven oro för vardagliga och mer allvarliga problem (hälsa, arbete, relationer, planer och aktiviteter). Ångest kan utlösas av potentiella hot.

Social ångest är rädsla för sociala situationer i synnerhet som kan vara potentiellt pinsamma, upprörande eller olämpliga. Individen upplever rädsla för sociala interaktioner och för situationer där uppmärksamhet kommer att riktas mot dem.

Tvångssyndrom orsakar återkommande påträngande och relativt oönskade tankar. Dessa rädslor kan till exempel vara relaterade till personlig hygien, ordning, renlighet och hälsa.

Posttraumatiskt stressyndrom orsakas av efterdyningarna av en negativ händelse. Det kan orsaka psykologiska och fysiska svårigheter med saker och situationer som är förknippade med den traumatiska upplevelsen.

Fobi kännetecknas av att man upplever rädsla och undviker vissa föremål eller situationer. Rädslan och oron är dock överdriven och motsvarar ofta inte risker och verkliga faror.

Ett ångestsyndrom som orsakas av en annan sjukdom kan vara en följd av eller en del av en annan somatisk sjukdom.

Symtom och manifestationer av ångest

De specifika kliniska symtomen beror på typen av ångest och eventuellt typen av ångestsyndrom.

I allmänhet inkluderar de dock känslor av sorg, inre rastlöshet och oro.

Vanliga psykosomatiska (sinnes- och kroppsrelaterade) symtom är en känsla av tryck över bröstet, en känsla av utmattning och överdriven trötthet.

Möjliga psykiatriska symtom:

• Brist på energi och motivation
• Känslor av sorg och hopplöshet
• Inre förvirring och motsägelser
• Oro och känslor av rädsla
• Känslor av brist på energi
• Känsla av spänning i bröstet
• Motvilja mot att delta i normala aktiviteter
• Irritabilitet och humörsvängningar

Möjliga fysiska symtom:

• Ökad trötthet och utmattning
• Brist på energi och styrka
• Överdriven svettning och kallsvettning
• Ökad hjärtfrekvens
• Smärta i bröstet (tryck)
• Snabb andning
• Förändring/försämring av sömnkvaliteten
• Distraheradhet
• Förändrad/försämrad aptit
• Förstoppning och matsmältningsproblem
• Minskad libido

Diagnos och behandling av ångest

Att diagnostisera psykologiska diagnoser och störningar är ganska utmanande.

När du börjar känna att du bör diskutera din ångest med en professionell, gör det.

Du behöver söka upp en psykolog eller psykiater. Det är bättre att fånga upp fysiska och psykiska hälsoproblem tidigt och ta hand om förebyggande åtgärder.

Läkaren kommer först att genomföra olika undersökningar. Han kommer att utesluta fysiska hälsoproblem som kan orsaka de psykologiska symptomen. Diagnosen av ångeststörningar görs på psykiaterns kontor.

Hjälp från en professionell och mental hälsovård efterfrågas alltmer.

Behandlingen syftar till att avlägsna den utlösande orsaken och eliminera de kliniska symtomen.

Den exakta behandlingsformen beror på ångestens etiologi, dess kvantitet, kvalitet etc.

Behandling av ångest omfattar farmakologisk behandling (psykofarmaka), psykoterapi och, framför allt, självutveckling (utbildning, avslappningstekniker, etc.).

• Farmakologisk behandling
• Psykoterapi
• Självutveckling

Läkemedel hjälper till att lindra symtomen på ångest genom att balansera kemikalier och processer i hjärnan. Vanligt förskrivna läkemedel inkluderar antidepressiva medel, ångestdämpande medel och betablockerare.

Bensodiazepiner är en grupp läkemedel som väljs för akut ångest. De är effektiva inom 30 till 60 minuter.

Den allmänna principen med psykofarmaka är att börja med låga doser och gradvis öka dosen vid behov. Detta beror främst på patienternas ökade känslighet för biverkningarna av dessa läkemedel.

Terapi eller psykoterapi är en typ av professionell rådgivning som hjälper dig att förstå och hantera ångesttillstånd. Det hjälper till att eliminera mängden och intensiteten av framtida ångesttillstånd.

Huvudsyftet med psykoterapeutisk behandling är att försöka förändra beteendet genom att förändra tänkandet. Psykoterapi sker till exempel i form av avslappnade samtal, vägledd meditation, spel och andra tekniker.

Självutveckling avser de naturliga övningar som en person som lider av ångest bör utföra regelbundet. Dessa är huvudsakligen meditations- och avslappningstekniker som är utformade för att lugna individens kropp och själ. Exempel inkluderar autogen träning, djupavslappning, guidad meditation etc. En professionell kan hjälpa dig att välja lämplig teknik.

Vid korrekt avslappning släpper spänningarna på ett djupt plan, både fysiskt och mentalt. Meditation hjälper till att återställa balansen i kroppen och skapar därefter ett energiskt tillstånd för vidare åtgärder.

Behandlingen av psykiska störningar omfattar också grundläggande saker som en vanlig hälsosam kost full av vitaminer, mineraler och proteiner. Det rekommenderas att eliminera enkla sockerarter. Å andra sidan är det utmärkt att äta grönsaker, frukt, fiber och probiotika.

Tarmkanalen (mikrobiomet) och hjärnan (CNS) är mycket nära sammankopplade.