Hur ökar en dålig livsstil risken för impotens, erektil dysfunktion?

Impotens eller erektil dysfunktion... och även en hälsosam livsstil.

De flesta män uppehåller sig inte vid dessa två ämnen.

Varför inte?

Det första handlar om deras stolthet och det andra är inte intressant alls. Och ändå är de relaterade.

Män med erfarenhet kan prata om det. Orsaken till erektil dysfunktion kan vara dold i en psykogen eller organisk komponent. En hälsosam livsstil påverkar båda.

Lär dig mer i artikeln nedan.

Vad är erektil dysfunktion?

Kort sagt, erektil dysfunktion är faktiskt oförmågan att uppnå eller bibehålla en erektion. Du kan också läsa mer om erektion och dess störningar i artikeln om erektil dysfunktion.

Hälsosam livsstil

En hälsosam livsstil är en mans ansträngningar för att upprätthålla sin hälsa, fysiska kondition och mentala välbefinnande.

En hälsosam livsstil kan läras.

Att anta en hälsosam livsstil är resultatet av systematiska aktiviteter som hjälper oss att uppnå det önskade resultatet av att leva friskare och längre.

De viktigaste komponenterna som påverkar livsstil och hälsa är:

• Kost
• Dryckesvanor
• Fysisk aktivitet
• relaterad till övervikt
• psykologisk belastning, stress
• regelbunden sömn
• rökning
• Alkohol
• Droger
• läkemedel

Hur hänger impotens och livsstil ihop?

Svaret är inte så komplicerat om vi ser sambanden.

Erektil dysfunktion är inte bara ett problem för mer erfarna män.

Ja, jag menar de äldre.
Inte alls.
Och om du står fast vid din åsikt...
...så har du fel!

Det drabbar mer än 30% av männen mellan 30 och 70 år.
Mer än 50% av den manliga befolkningen drabbas i åldern 40+.
25% av männen bör leta efter en psykogen komponent.

De övriga 75% (organiska orsaker) kommer att ha det svårare, men behöver inte förtvivla. De kan också få hjälp.

Impotens och...

Här kommer vi till kärnan i artikeln. Du kommer att se sambandet. Det är upp till dig vad du tar med dig från det.

Hälsosam livsstil används i en mängd olika sammanhang, inklusive kvaliteten och längden på erektioner.

För yngre män är erektil dysfunktion en viktig konsekvens av en felaktig livsstil.

Inverkan av organiska faktorer, sjukdomar i det kardiovaskulära systemet, såsom ateroskleros, högt blodtryck, hjärtsjukdomar. Dåliga matvanor och minskad fysisk aktivitet. För att inte glömma de dåliga vanorna i form av rökning, alkohol och droganvändning.

På lång sikt påverkar kosten vår hälsa och, hos män, benens hårdhet när de bildas.

En olämplig kost såsom fet mat, mycket salt, socker, brist på vitaminer och mineraler påverkar hälsan och erektionen.

Lär dig den korrekta representationen av livsmedelskomponenter. Fetter, sockerarter, fibrer, protein, vitaminer, mineraler och spårämnen. Dieten bör vara rationell, balanserad och inte monoton. Varje komponent är nödvändig för kroppen.

Kom ihåg att det är bäst att dela upp dina måltider i 5 rimliga portioner per dag.

Gissa vad som händer med din erektion när du kommer hem trött efter en hel dag och konsumerar en hel dags mat på en gång. Nej, förvänta dig inte sexuella njutningar. Din säng kommer att fyllas med dålig sömnkvalitet och fetma.

För en bättre översikt över lämpliga och olämpliga dieter för din erektion, här är en tabell

Dryckesregimen är lika viktig som kostintaget. Långvarig uttorkning är inte bra för blodtillförseln till det manliga fortplantningsorganet. Om det inte är nödvändigt att begränsa vätskeintaget (till exempel på grund av njursjukdom), är det därför viktigt att det följs.

Ett vätskeintag på minst 2 liter per dag rekommenderas. Vid varmt väder och vid högre vätskeproduktion (kraftig fysisk ansträngning, feber) bör vätskeintaget ökas.

Fysisk aktivitet hjälper oss att hålla oss i form, vilket är bra för vår hälsa. Samtidigt får vi en fastare och längre erektion. Om det inte finns tillräckligt av det, lider hela kroppen och naturligtvis penisen.

Det är därför vi måste tänka på regelbunden rörelse, särskilt för personer med stillasittande jobb.

Det är inte nödvändigt att arbeta hårt i gymmet. Även lätt träning, konditionsträning, minst tre gånger i veckan är tillräckligt. Äldre män, och faktiskt par, kommer att dra nytta av en promenad tillsammans i minst en timme om dagen.

Inget som inte kan åstadkommas och bemästras.

Övervikt är en av de viktigaste faktorerna i samband med kost och motion. Du förstår säkert varför. Det finns en direkt koppling till dessa underenheter. Det hjälper inte att äta rätt och motionera lagom mycket.

Vet att när du går ner i vikt kommer du att känna dig lite bättre i din egen kropp och din aptit på sex kommer att växa, liksom styrkan i din erektion.

Det finns fall där du inte ens med uthållighetslöpning klarar av att vara överviktig. Kanske en personlig tränare, en näringsrådgivare kommer att hjälpa. För vissa sjukdomar (metaboliska, endokrina) måste du överväga en professionell undersökning.

Nu se upp!

Vakna upp och läs lite mer noggrant igen.

I början nämnde vi psykogena faktorer och 25%. Ingen skillnad i ålder.

Stress kommer att sätta ner även den mest energiska penis.

Det är hälsans och äktenskapsbäddens fiende. Arbete är en börda. Det som händer i yrkeslivet måste lämnas där. Kom till familjecirkeln med ett klart sinne.

Det finns situationer i livet då intensiv stress är oundviklig. De framkallar en hög dos av negativ stress (distress). Om stress av detta slag kvarstår kan det leda till allvarliga hälsoskador, till och med dödsfall. Det påverkar också erektionen negativt.

I detta fall är professionell hjälp nödvändig.

Hur är det med sömnen?

Att sova tillräckligt är bra för kroppen, dess regenerering, uppladdning och psyke. De ökända 8 timmarna sömn gäller inte för alla. Även sömn är en individuell fråga för varje person.

Det finns människor som behöver 8 timmars sömn. Vissa klarar sig med 5 timmar. Det gyllene medelvärdet är 6-8 timmar.

Gå till sängs utan dator!

Den bärbara datorn hör hemma på bordet och inte på låren. Orsaken är överdriven uppvärmning av det manliga könsorganet. Pungen ser till att testiklarna har rätt temperatur och fungerar normalt. Detta störs vid låg temperatur och även vid hög omgivningstemperatur.

Det finns hjälpmedel på marknaden för att ta bort denna effekt i form av olika tabeller.

Fråga till kroppen, kära partners, kamrater, följeslagare, makar, fruar:

Spelar harmoni en primär roll i ert förhållande? Eller knakar det här och där?

Enstaka meningsskiljaktigheter är ibland gnistan till bättre sex. Alla är bekanta med att göra upp i sängen. Men se upp för långvariga meningsskiljaktigheter, de kan vara ansvariga för erektil dysfunktion. Om du bryr dig om ditt förhållande och inte kan hantera det själv, sök hjälp.

Rädsla för att förlora intimitet och även rädsla för misslyckande är anledningar till att saker inte fungerar i sängen. En blyg ung man som ännu inte är erfaren kan kämpa med misslyckande. Följaktligen står detta för rädslan för misslyckande i den sexuella akten.

I det här fallet hjälper återigen en högre kommunikationsnivå mellan partners.

Låg sexuell attraktivitet hos partnern är också en av orsakerna som faller under den psykogena komponenten av erektil dysfunktion. Här finns det ingen universell botemedel. Båda parter måste arbeta på om denna orsak kan korrigeras alls.

I raderna ovan kan du se de komponenter som är direkt relaterade till eller delvis baserade på livsstil. Även om vi närmar oss slutet, kommer vi närmare erektionens huvudfiender.

Alkohol, nikotin och droger är trion som kommer att förvandla ditt könsorgan till bete för sötvattensfisk. Om du vill undvika erektil dysfunktion eller behöver återfå kvaliteten på din penis erektion, undvik dem.

Alkohol, i små doser, är inte skadligt. Det är bra för din hälsa och din erektion. Det har till och med beskrivits som att det har positiva effekter. Men ta inte det som en rekommendation eller en ursäkt för att konsumera det.

Min personliga åsikt är att alkohol = fiende.

0,5 promille alkohol i blodet är tillräckligt för att störa den sexuella föreningen. Det är därför som det inte rekommenderas att dricka högre doser av alkohol.

Rökning skadar på lång sikt kroppen från hårrötterna till tårna. Det orsakar åderförkalkning, minskad blodtillförsel till hjärtmuskeln och även penis.

Om du är intresserad av kranskärlssjukdom och erektil dysfunktion, rök.

Information om lungcancer och andra cancerformer är välkänd och internet är fullt av den.

Drogberoende påverkar psyket. Drogberoende försämrar psyket, depression, kondition och, som med olagliga droger, kroppens allmänna hälsa.

Droger är orsaken till impotens och många andra sjukdomar.

Även vissa läkemedel orsakar erektil dysfunktion. Men deras användning är viktig för hanteringen av sjukdomen. Hur man korrigerar styrkan är det nödvändigt att konsultera en läkare.

Underlåtenhet att följa eller hoppa över regelbunden läkemedelsbehandling kan förvärra hälsotillståndet. Därför rekommenderas inte godtycklig förändring av behandlingen.

När det gäller medicinering kan man inte underlåta att nämna tillståndet för en långvarig sjukdom. Med detta menar vi sjukdomar för vilka en man behandlas eller bör behandlas. Om det primära problemet försummas kan erektil dysfunktion uppstå sekundärt. Därför är det viktigt att tänka på denna koppling också.

I den östliga kulturen användes och används akupunktur för att förbättra potensen. Numera är resten av världen också benägen att använda den.

Slutsats med impotens

Förtvivla inte om orsaken till din störning har en organisk orsak.

En allmänläkare, urolog, androlog, sexolog, neurolog, psykolog eller till och med en psykiater kan hjälpa dig.

Om du inte vill söka professionell hjälp ännu finns det ett alternativ. Kosttillskott är inte en bärare av läkemedlet och deras negativa effekt på organismen är endast teoretisk.

I detta fall gäller regeln om långsiktigt stöd.

På grund av frånvaron av läkemedlet har de vanligtvis inte en omedelbar effekt. Deras maximala effekt är endast uppenbar efter flera veckors användning.

Med kosttillskott, kom ihåg att de egentligen bara är kosttillskott och inte ersätter rationell näring. Och om du är på långvarig behandling är det tillrådligt att rådfråga din läkare.

Nu vet du kopplingen till livsstil och erektionskontroll. Det är upp till dig vad du tar till hjärtat från artikeln och vad du börjar med.

Om du är en av de lyckliga 25% är du på väg till framgång. Ditt mål är tydligt och vägen till det är känt. Jag korsar fingrarna och litar på att dessa meningar har gett dig energi att bekämpa erektil dysfunktion.