Är din förskolebarn ofta sjuk? Hur kan man stärka barnens immunitet?

Immunitetens funktion är att upprätthålla homeostasen i den levande organismen. Detta innebär att upprätthålla stabiliteten i den inre miljön. Detta inkluderar skydd mot patogena mikroorganismer. Mekanismerna för medfödd och förvärvad immunitet tjänar detta syfte.

Båda dessa komponenter av immunitet fungerar som skydd mot infektion, även om de har olika funktioner. Det medfödda immunsystemet reagerar snabbt när mikroorganismer invaderar kroppen.

Det förvärvade immunförsvaret har ett så kallat immunologiskt minne, som gör att det kan komma ihåg om det har stött på en viss mikroorganism tidigare. Det reagerar snabbare nästa gång det kommer i kontakt med den.

Redan från födseln utsätts människan för olika mikroorganismer. Tack vare den immunitet som utvecklas med tiden är kroppen skyddad mot dem.

Redan under perioden före födseln bildas cellerna i immunförsvaret. Barndomen är den period då de mognar. I puberteten eller vuxen ålder når de full funktion.

Hur stärker man immunförsvaret före nästa våg av ett nytt coronavirus?

Faktorer som påverkar barndomsimmuniteten:

• Amning
• En balanserad och hälsosam kost
• Bra dryckesvanor
• Hygien
• tillräckligt med sömn
• rädsla, ångest

Förskolebarnets immunförsvar

Ett barns sjukdomsfrekvens tenderar att vara betydligt högre när han eller hon börjar skolan. Detta fenomen är ganska vanligt, eftersom det är första gången som ett barn kommer i nära kontakt med olika infektioner som hans eller hennes immunitet inte har känt tidigare. Barnets immunsystem, som fortfarande utvecklas, kan lätt duka under.

Denna period är dock vanligtvis tillfällig.

Detta tillstånd varar tills det så kallade immunminnet har uppnåtts. Om du är osäker bör du dock rådfråga din läkare.

I ett kollektiv sker ett utbyte av virus och bakterier, vilket leder till mer sjukdom hos barnet.

Den vanligaste sjukdomen under denna period är inflammation i slemhinnorna i de övre luftvägarna. Den åtföljs ofta av hosta, täppt näsa och förhöjd temperatur.

Andra vanliga sjukdomar är inflammation i bihålorna, mellanörat, nasofarynx, bronkerna eller lungorna.

Du kan också läsa våra tidningsartiklar:

• Influensa hos barn - hur man förebygger den, dess förlopp och hur man behandlar den
• Svullnad i slemhinnan hos barn

De orsakande ämnena är oftast virus som sprids genom droppinfektion, dvs. hosta, nysningar och snuva. På detta sätt överförs skadliga och patogena bakterier mycket lätt i ett kollektiv av barn.

Barnets immunförsvar är nära kopplat till nervsystemet. Därför påverkar den stress som orsakas av att börja på dagis och separationen från mamman i hög grad sjukligheten under denna period.

Läs också vår tidningsartikel om ett liknande ämne.

Hur hanterar man förskolesjukdomar?

Förebyggande åtgärder är den första prioriteten, men det är en fråga av mer långsiktig karaktär. En korrekt livsstil eller en balanserad kost bör vara en del av vardagen. Inte bara en fråga om några dagar innan man börjar på dagis.

Rätt kosthållning

Efter barnets födelse är bröstmjölken den mest idealiska för att kickstarta barnets immunförsvar. Förutom näringsämnen och andra viktiga komponenter för barnet innehåller bröstmjölken många antikroppar.

Dessa antikroppar, som barnet får från modern, förbrukas med tiden och barnet bygger upp sitt eget immunförsvar. Barnets immunförsvar utvecklas också genom kontakt med bakterier, virus eller svampar. Barnet lär sig gradvis att försvara sig mot dessa.

Barnets immunförsvar utvecklas påtagligt i ettårsåldern, men full immunitet uppnås inte förrän i puberteten.

De flesta immuncellerna finns i tarmarna. Därför har kosten en stor inverkan på immunförsvaret. Hela komplexet av mineraler, vitaminer, enzymer och probiotika är viktigt.

Läs också intressanta artiklar:

• Probiotika - bakterier som behövs för vår hälsa
• Hur mycket behöver vi varje dag?
• Vår kropp behöver omega-3-fettsyror, men får vi i oss tillräckligt av dem?

En varierad och balanserad kost är viktig för att stödja immunförsvaret. Den bör innehålla rikligt med frukt, grönsaker, fisk, spannmål, baljväxter, men också kött, ägg och mejeriprodukter.

Ett barn behöver mycket vitaminer, mineraler och mindre fet och sockerhaltig mat. Även ett ordentligt dricksvattenintag är oerhört viktigt.

En kost som är bra och olämplig för att stärka immunförsvaret

Att fylla på de ingredienser som behövs för ett gott immunförsvar sker inte på en vecka. Det är en fråga om livsstil. Men det är aldrig för sent. Ställ in ditt hushåll och dina vanor så att ditt barns kost tillgodoser hans eller hennes behov. Vägled själv ditt barn till en hälsosam kost.

Låt dig inspireras av den här artikeln.

Bra dryckesvanor

Tillräcklig vätsketillförsel och goda dryckesvanor gäller alla åldersgrupper. Barn och äldre känner inte törst på samma sätt som vuxna. Bjud därför barn på vätska även om de själva inte behöver det.

Törstkänsla är ett fördröjt symtom som inte bör uppstå om man har goda dryckesvanor.

Ungefärligt vätskebehov per dag beroende på barnets ålder

Tillräckligt med vatten är en viktig del av immunförsvaret. Barn tenderar ofta att dra sig till sockrade vatten, men dessa ger inte tillräckligt med vätska och bidrar också till utvecklingen av olika sjukdomar. Precis som för vuxna är rent vatten det bästa valet.

En kort översikt över lämpliga och olämpliga vätskor för barn

Läs också artiklarna:

• Uttorkning hos barn kan vara farligt
• Vilka är de vanligaste symptomen på uttorkning

Preparat för att stödja immuniteten

Kosttillskott och olika immunförsvarshöjande produkter är ingen ersättning för en varierad och balanserad kost. Det bästa sättet att tillföra de nödvändiga ämnena är att administrera dem i sin naturliga form.

Det finns dock situationer där det är lämpligt att komplettera med immunförsvarshöjande ämnen i form av kosttillskott. Till exempel

• influensasäsong
• att gå med i ett lag
• försvagat immunförsvar på grund av sjukdom

Om ditt barn ska börja i skolan eller på dagis och du vill stärka immunförsvaret med olika kosttillskott är det bra att göra det i god tid. Rådgör med din läkare eller apotekspersonal som hjälper dig med valet av produkt och rätt tillvägagångssätt.

Hygien

Att odla goda hygienvanor är viktigt inte bara socialt utan också hälsomässigt. Ett barn lär sig många färdigheter i denna ålder. Korrekt handtvättsteknik och hygien eliminerar många patogener och deras spridning.

Hygien och hygienvanor är en viktig del av barndomen. Det är dock viktigt att komma ihåg att hygien i sig inte stärker ett barns immunitet. Snarare handlar det om att förhindra spridning av olika patogena mikroorganismer.

Experter säger att överdrivna och överdrivna ansträngningar för perfekt renlighet leder till ännu större sjuklighet eller till och med allergier.

Sömn och vila

Att få tillräckligt med kvalitetssömn är också en viktig faktor som påverkar immunitetsstyrkan. Ett barn bör få tillräckligt med sömn.

Barn kommer till skolan eller förskolan särskilt efter semestern sömnlösa och trötta. Orsaken är semesterregimen som gjorde det möjligt för barn att sova sent och vakna sent på morgonen.

Ändra därför sömnschemat några dagar innan semestern tar slut. På så sätt vänjer sig kroppen lättare och det blir inte så svårt att stiga upp på morgonen.

Att titta på TV eller sitta vid datorn strax före läggdags gör att framför allt barn får svårt att somna och sover sämre. För sömnkvaliteten är det också bra om barnet inte äter tung eller fet mat före läggdags.

Rörelse i luften och sol

Att vara ute i friska luften, även när det är kallare och regnigare, är en form av härdning för barn.

Naturligtvis måste tiden utomhus anpassas till väderförhållandena, liksom kläderna. Det är lämpligt att sätta på barnet flera lager tunnare kläder istället för ett tjockt lager. Detta lager av kläder säkerställer bättre isolering (bibehåller kroppstemperaturen) och lättare avdunstning av svett.

Solen och dess strålar förser vår kropp med vitamin D. Detta produceras i huden genom inverkan av solljus. Vitamin D är bland annat en viktig del av immunförsvaret.

Att få tillräckligt med sol är särskilt viktigt under vintermånaderna när det finns färre soliga dagar. På sommaren måste vi återigen vara försiktiga så att vi inte orsakar solbränna eller solsting.

Funktioner av vitamin D:

• absorption och användning av kalcium i kroppen
• bygga upp skelettet
• stödjer immunförsvaret
• skydd mot utveckling av inflammation
• skydd mot cancer
• korrekt celldelning
• korrekt utsöndring av insulin
• reglering av blodtrycket

Läs mer i artikeln D-vitamin, vår, sommar och sol. Vår hälsa, starka ben eller stark immunitet.

Faktorer som påverkar barnets immunförsvar negativt

Det finns vissa faktorer som stärker immuniteten, men det finns också några som försvagar den något. Förutom brist på lämplig mat eller vatten kan det vara faktorer som stress, rädsla eller en dålig familjeklimat.

Den tidigare nämnda bristen på solljus, frisk luft eller rökning i hemmet kan också ha en negativ inverkan på immuniteten.

Undvik om möjligt trånga köpcentra och liknande platser med mycket folk under influensasäsongen. Gå och handla utan barn eller fråga din partner.