Utmattning: Vilka är de vanligaste orsakerna till konstant daglig utmattning?

Trötthet är ett samhällsproblem som kan ha många orsaker.

Kan vi klandra oss själva för att det uppstår?

Svaret är säkert känt, men ofta ja.

På grund av sömnbrist har vi ibland svårt att vakna och drabbas av morgontrötthet.

Långvarig stress och otillräcklig eller ingen vila. Det är också vanligt efter en hög dos av fysisk ansträngning.

Trötthet delas in i två huvudgrupper: fysisk och mental trötthet.

Den har två varianter...

Fysisk trötthet har sin grund i livsstil. Psykisk trötthet likaså. De två formerna är relaterade.

När tröttheten drabbar kroppen, musklerna, benen, huvudet och ögonen, mår vi inte bra psykiskt. Vi blir oroliga, omotiverade, oförmögna att koncentrera oss, till och med deprimerade.

När vårt psyke inte hänger med, gör inte heller vår kropp det.

Orsakerna är många...

För mycket eller för lite fysisk aktivitet, sömnbrist, överdriven stress, för hög arbetsbelastning, dagliga familjeåtaganden, kostens sammansättning och vätskevolym.

Vad händer om det är sjukdom som ligger bakom tröttheten?

Sjukdom belastar kroppen, immunsystemet, ämnesomsättningen, det kardiovaskulära systemet och i själva verket alla delar av människokroppen.

Från de "klassiska" virusen (förkylning, influensa, covid-19) till anemi, vitaminbrist, hormonella obalanser, matsmältningsstörningar, från lindrigare orsaker till allvarliga.

Hälsohotande, livshotande? Kanske.

Beror på den utlösande orsaken, som kan vara en allvarlig sjukdom.

Under året upplever vi också så kallad vår-, höst- och vintertrötthet...

Dina vanligaste frågor är följande:

• Vad är orsaken till konstant allmän trötthet och dåsighet? Jag har konstiga tillstånd, stor trötthet...
• Varför upplever jag överdriven kronisk trötthet?
• Jag har upprepade gånger eftermiddagströtthet...
• Kan vitaminer och kosttillskott hjälpa mig med det?
• Är det orsaken till min huvudvärk och muskelvärk?
• Hur kan jag bli testad för kronisk trötthet?

Vi ger dig svaren allt eftersom...

De vanligaste orsakerna

Det är en konsekvens av livsstilen.

I det första steget gör vi ett kort test:

Vi svarar på frågorna:

1. Har vi sovit tillräckligt?
2. Har vi utsatts för överdriven fysisk aktivitet, antingen inom idrott eller på jobbet?
3. Vilken var nivån av stress och mental/arbetsmässig belastning?
4. Vad har vi ätit?
5. Drack vi tillräckligt?
6. Har vi rest?
7. Vilka mediciner tog vi?
8. Använde vi alkohol, droger?

Kort sagt...

1. Sömn och att få tillräckligt av den

Tillräckliga och hälsosamma mängder sömn är nödvändiga för att fylla på energi, regenerera kroppen, stänga av nervsystemet och tankarna. Vår kropp sover naturligtvis inte, den arbetar ständigt.

Förutom den välkända regeln (7 till 8 timmars sömn) bör vi också ta hand om rätt sömnhygien. Hur och var vi sover (plats, säng, madrass, kudde, filt) spelar också roll.

Se upp för det motsatta problemet.

Sömn som varar i 12 timmar är inte heller tillfredsställande.

2. Fysisk aktivitet

Har vi motionerat mer än vi borde? Har vi ägnat oss åt mer fysisk aktivitet än vi är vana vid?

Detta tär naturligtvis på de återstående energireserverna.

Arbetsuppgifterna på jobbet eller i hemmet är desamma. Principen för muskelarbete är densamma i alla situationer.

+

3. Mental belastning och arbetsbelastning - nattskift

Arbete och familjeliv innebär också en mental påfrestning.

Trötthet är vanligt även hos barn...

Skola och lärande tröttar ut ett barn, en ung elev eller en student.

Många jobb kräver mental träning.

Kontorsarbete - arbete vid dator, långa sitt- och ståperioder, monotona och ensidiga arbetsuppgifter.

Förutom mental aktivitet tär det på det muskuloskeletala systemet, halsryggen eller korsbenet, hela ryggen.

Belastningen kan likna en hjärtattack...

Smärta, yrsel, stickningar i de övre extremiteterna, svettningar och illamående, till och med kräkningar kan tillkomma. En problematisk cervikal ryggrad resulterar således i en lång lista av hälsoproblem.

Smärta i bröstryggen orsakar utstrålning i bröstet och andnöd. I det här fallet är dessa problem inte ett symptom på hjärtsjukdom.

Långvarigt tittande på bildskärmen sliter på ögonen. Därför är det inte ovanligt med smärta, sveda och trötthet i ögonen och huvudet.

4. Kost

Kostens sammansättning spelar en roll i orsakerna till trötthet. Svårsmälta livsmedel förbryllar oss. Matsmältningen kräver en viss mängd energi.

Efter en god måltid är det vanligt med eftermiddagströtthet, gäspningar och att huvudet hänger under dagen. Metabolism, matsmältning och energiförbrukning kräver också energiförbrukning.

5. Vätskor

Tillräckligt med dryck har sin plats. Uttorkning är en onödig komplikation.

Hur mycket vatten bör jag dricka per dag?
Vad är otillräckligt eller överdrivet vätskeintag + beräkning

6. Resor

Långa resor är naturligtvis ansträngande. Det spelar ingen roll om vi reser för att arbeta eller vila.

Värst är långa flygresor som korsar tidszoner...

7. Läkemedel

Vissa mediciner har trötthet som en biverkning eller oönskad effekt. Det gäller främst antibiotika, antihistaminer, diuretika, läkemedel med lugnande och psykoaktiva effekter, läkemedel för magen eller för behandling av förhöjt kolesterol eller högt blodtryck.

8. Alkohol, droger

Vid intag av ämnen från denna grupp måste utmattning beaktas.

=

Låt oss utvärdera svaren på de 8 listade punkterna. Svarade du ja på minst en av dem?

Brist på energi har en orsak.

Sömnighet på dagen är vanligt. I detta fall är trötthet normalt. Det är naturligt.

Den säsongsbetonade formen är ett exempel på när ökad trötthet är normalt.

Årstidsväxlingen, övergången till höst, vinter, vår har sin grund i meteosensitivitet.

Vi påverkas av väder, låg eller hög omgivningstemperatur, pollen, allergier(hösnuva), säsongsbetonad förkylning och influensa.

Vi minns vågorna av covid-19 och omikronversionen. Tillståndet av utmattning, svaghet och trötthet i hela kroppen kvarstår i veckor, månader.

Kvinnor och energi

Kvinnor upplever ofta trötthet på grund av hormonella förändringar.

Varje månad med menstruation, hormonnivåer, ägglossning, premenstruellt syndrom - PMS, kan trötthet komma.

Befruktning leder till graviditet.

Trötthet är vanligt under graviditeten - i början, under andra och tredje trimestern. Och på samma sätt före och efter förlossningen.

Ofta förekommande trötthet drabbar också kvinnor i klimakteriet.

Det är naturligtvis en del av dessa fysiologiska tillstånd.

De associerade svårigheterna, oavsett orsak

Utmattning och svaghet kan åtföljas av...

Manifestationer i samband med trötthet:

• huvudvärk
• yrsel, lätt yrsel
• illamående till kräkningar
• avsky
• diarré, förstoppning, matsmältningsbesvär och buksmärtor
• Muskelsvaghet
• Muskelsmärta
• smärta i skelettet
• smärta i extremiteterna
• frekventa infektioner och nedsatt immunförsvar
• försämrad reaktionsförmåga, långsammare reflexer, dåligt omdöme
• nedsatt uppmärksamhet och koncentration
• depression och ångest
• problem med minnet
• lynnighet och humörsvängningar
• gäspningar och hängande huvud

Sjukdom? Orsak till överdriven utmattning?

Konstant extrem utmattning kan ha en sjukdomsorsak.

Om du lider av oförklarlig trötthet måste du uppsöka läkare.

En beskrivning av dina nuvarande besvär, tillsammans med uppgifter om associerade sjukdomar, kan leda din läkare till specialistundersökningar.

Vi har redan nämnt vanliga förkylningar och virus. Kroppen reagerar på patogener i kroppen med hög hjärtfrekvens, förhöjd temperatur och trötthet som gör att du blir sängliggande.

Bland de många sjukdomarna kan vi nämna följande:

• Anemi
• allergier
• högt blodtryck
• takykardi och snabb hjärtrytm
• bradykardi och långsam hjärtfrekvens
• Arytmier
• högt kolesterol
• och andra hjärt- och kärlsjukdomar
• Diabetes
• sköldkörtelsjukdom - hyper- och hypotyreos
• vitamin- och mineralbrist (C-vitamin, magnesium och andra)
• minskat vätskeintag - uttorkning
• Lymes sjukdom
• Artros
• reumatiska sjukdomar
• kroniskt trötthetssyndrom
• leversjukdom
• virus och kronisk inflammation, coronavirusinfektioner, mononukleos
• neurologiska sjukdomar, migrän, huvudvärk, SM
• fetma och övervikt
• matsmältningsbesvär - IBD, celiaki, IBS
• Skador
• kronisk smärta
• lever- och njursjukdomar
• onkologiska sjukdomar
• sjukdomar i andningsorganen
• Utbrändhetssyndrom
• sömnstörningar
• sömnapnésyndrom
• depression och ångestsyndrom, stress, nedstämdhet
• och många andra...

Viktigt för diagnosen är anamnes, blod- och urinprover och laboratorieresultat, hormon-, mineral-, vitaminnivåer, ASLO, CRP, fysisk undersökning, bilddiagnostik, röntgen, CT, MR, USG.

Och andra enligt tidigare resultat.

Frågor från spektrumet är också viktiga: vad är intensiteten av trötthet och dess manifestationer, effekten på daglig aktivitet, sömn och vila, fysisk aktivitet och mental stress, kost och vätskor, mediciner och möjligheten till avkoppling.

Vad hjälper och hur behandlas det?

Utmattning har många olika möjliga orsaker och det finns inget entydigt svar eller någon definitiv behandling.

Livsstilsförändringar, tillräckligt med fysisk aktivitet och vila (aktiv och passiv), sömnhygien, kosttillskott - vitaminer, mineraler. Tänk samtidigt på en balanserad och varierad kost.

Vissa människor tycker att bra musik hjälper, andra tycker att koffein och kaffe eller te eller choklad hjälper. Kontakt med människor kan också vara trevligt (lägg ner de smarta enheterna ...). Alla kan hitta sin egen väg till en högre nivå av tillfredsställelse.

När det gäller sjukdomar är lösningarna mer komplexa. Det viktiga är först och främst diagnos och sedan lämplig behandling.

Det är alltså inte svårt att drabbas, men det är svårare att undvika det...

Vi blir ofta deprimerade av överdriven trötthet. Låt oss ställa oss grundläggande frågor så kanske vi kan ta oss ur problemet utan hjälp av läkemedel, komplicerad diagnos och "kirurgi". Naturligtvis gäller detta bara trötthet som inte kräver läkarvård.

Orsaken kanske inte bara är tankesätt och livsstil. Det kan vara sjukdom.

Och så upprepar vi och upprepar:

Det är bättre att gå på en förebyggande hälsokontroll än att läsa i timmar på Internet...

Särskilt om det i hög grad påverkar ditt dagliga liv (familj och arbete).

Du kan också hitta mer information i våra artiklar:

• Vilka är orsakerna till sjukdomskänsla och överdriven trötthet? Kan sjukdom vara orsaken?
• Apati, trötthet, dåsighet: känner du till orsakerna?
• Utmattning: Är det relaterat till matsmältningsstörningar? + 9 tips för att förhindra det
• Kroniskt trötthetssyndrom: Vad är dess orsaker och symtom + diagnos
• Vad är kroniskt trötthetssyndrom?
• Lider du av trötthet under graviditeten?
• Muskelsvaghet, trötthet och smärta över hela kroppen, lemmar? Vad är dess orsaker?
• Är vår- och hösttrötthet en myt eller verklighet?