Vilka är effekterna av massage? När är det inte lämpligt? + Typer och klassificering av massage

Artikeln beskriver massage, dess uppdelning, effekter på människokroppen och även situationer när den inte är lämplig.

Egenskaper och effekter

Historia

Massage anses vara en av de äldsta läkningsmetoderna.

Termen massage kommer från det grekiska ordet massó, som betyder att klämma. Redan den förhistoriska människan visste att massage av muskler och hud kunde lindra smärta.

De tidigaste bevisen för massage kommer från Mesopotamien, Kina och Egypten, där den så kallade Ebers Papyrus hittades. I den nämns bland annat massage.

I Europa var massage känt i Grekland och användes av Hippokrates för att behandla rygg- och ledvärk. Det nämns också i Homeros episka dikt Odysséen.

Den var naturligtvis också utbredd i det antika Rom och Arabien.

Massage i allmänhet

Terapeuten fokuserar främst på muskler och muskelgrupper, hud, senor och ligament. I de flesta massagefall blir de områden som masseras gradvis genomblodade och uppvärmda under massageterapeutens händer.

Blodcirkulationen under massagen leder till förbättrad transport av näringsämnen genom blodomloppet till de masserade områdena, bättre syresättning (syretillförsel), förbättrad lokal metabolism och övergripande metabolism.

Under massagen lossnar den förhårdnade huden och utsöndringen av svettkörtlar ökar.

Vissa typer av massage (lymfdränage) förbättrar flödet genom skadade eller patologiskt förändrade vävnader.

Utflödet av lymf (lymfa) ökar.

Patologiska processer leder ofta till förändringar i muskelmetabolismen, hyperexcitabilitet eller en ökning av muskeltonus (en ihållande ökning av muskelspänningen) och muskelspasmer (sjukliga sammandragningar).

Detta leder ofta till en feljustering av kroppsaxeln eller aktivering av kompensationsmekanismer (oftast andra muskelgrupper).

Disproportioner (olika proportioner) av kroppen blir resultatet.

Upprepad massage som en del av en terapeutisk plan korrigerar gradvis dessa förändringar.

Massageterapi fokuserar på följande områden:

• Huvud
• Torso
• Rygg
• buk
• Bäcken
• Extremiteter

En viktig del av massage är dess effekt på det mänskliga psyket. Förutom manuell behandling påverkar massage också psykologiska processer.

Vi kan inte bara prata om autonom-vegetativ (självreglerande), utan också om psykosomatisk handlingsmodell för sådan behandling.

Det leder till allmän avslappning och vila.

Massage leder också till smärtlindring.

Massage förbättrar de inre organens funktion. Genom sin verkan på de endokrina körtlarna aktiverar den de hormonella regleringsmekanismerna och har därmed en positiv effekt på blodtillförseln till avlägsna vävnader.

Massage kan också kombineras med aromaterapi och doftande oljor kan användas direkt under massagen (även i rummet). Det har visat sig förbättra den allmänna avslappningen hos patienten.

Fördelning

Klassisk massage - dess andra namn är "svensk massage". Den bidrar till den allmänna motståndskraften. De grundläggande rörelserna är gnidning, spridning, knådning, knådning och skakning med avseende på användningsfrekvens och intensitet.

Svensk massage kan öka den allmänna tonus, öka blodflödet och lymfcirkulationen, förbättra led- och muskelfunktionen och bidrar också till att förbättra den mentala styrkan.

Den är också användbar för att ta bort (lösa upp) muskelknutar som ibland kompenserar för obalanser.

Reflexmassage - En punktmassage av ryggrad och lemmar som används för allmän avslappning. Den har en gynnsam effekt på det autonoma (organ) nervsystemet.

Tryck appliceras på tryckpunkter på fötter, händer, öron eller punkter runt ryggraden.

Lymfdränage - kan vara manuellt eller instrumentellt. De vanligaste indikationerna är tillstånd efter bröstkirurgi och tillstånd efter trauma. Det leder till förbättrad blodcirkulation i extremiteten, förbättrat lymfflöde och minskad postoperativ smärta.

Mjuka tekniker - Djupgående vävnadsmassage som fokuserar på musklerna och deras höljen, subkutan vävnad och hud. Under teknikerna uppstår blodflöde och avslappning.

Den är lämplig vid muskelömhet, efter en muskelskada med ledighet och även vid muskelförkortning.

Undervattensmassage (subakut) - Här tas hänsyn till den termiska och mekaniska effekten av massagen. Ett munstycke används för massagen. Oftast masseras bröstet, buken, bäckenområdet och lemmarna. Den kemiska effekten av mineralvattnet beaktas också under de terapeutiska baden. Denna massage är avslappnande och lugnar nervsystemet.

Lavastenmassage - Denna massage stimulerar blodcirkulationen och lymfsystemet, vilket ökar blodcirkulationen till de inre organen. Den hjälper till att avgifta kroppen.

Lomi-lomi - En hawaiiansk massage med långa mjuka rörelser. Det är mjukt glidande. Det kommer från hawaiiansk tempeldans. Massagen släpper spänningar och leder till övergripande avkoppling.

Japansk Shiatsu-massage - En energetisk massage som tar hänsyn till energiflödet i kroppen enligt österländsk filosofi. Massören masserar olika områden på kroppen och trycker på akupressurpunkter med fingrarna. Japansk huvud- och nackmassage är lämplig vid ökad stress. Den minskar inre spänningar.

Kinesisk massage - Baserad på österländsk filosofi och klassisk massage, med akupressurrörelser. Rörelserna kan vara både aktiverande och lugnande. Denna massage förbättrar cirkulationen och lindrar smärta. Den ökar hälsan och immunförsvaret.

Thaimassage - Detta är en kroppsmanipulation som använder passiv stretching och tryck. Thailändare tror att kroppens övergripande balans och hälsa är relaterad till det obehindrade flödet av energi.

Honungsmassage - Användningen av honung i denna massage har en avgiftande funktion. Denna massage har betydande lugnande effekter på det centrala nervsystemet. Det främjar också immuniteten.

Vakuummassage (bankning) - leder till lokal blodcirkulation i huden, underhudsvävnaden och särskilt de ytliga muskelgrupperna.

Idrottsmassage - Utförs ofta på idrottare. Det är ibland användbart efter skador som en del av en rehabiliteringsplan. I en studie fann forskare att denna massage totalt sett minskade muskelvärk relaterad till idrottsprestationer.

Triggerpunktsmassage - Triggerpunktsmassage tolereras bäst av patienter efter skador, vid långvarig smärta. Syftet är att minska ömheten genom att trycka ihop smärtpunkter (som, när de trycks ihop, överför smärta till avlägsna delar av kroppen). Det är till exempel användbart vid torticollis (stel nacke).

Triggerpunkter, muskelsmärta: Vad är triggerpunkter? Hur tar man bort dem?

Självmassage - När du känner en knut i en muskel kan du försiktigt massera den med antingen din hand eller en boll.

Indikationer för massage

Massage är inte bara indicerat för en frisk organism efter en belastning, utan också för en organism som påverkas av en sjukdomsprocess.

Sjukdomar där massage används:

• vertebroalgisyndrom i livmoderhalsen, bröstkorgen, livmoderhalsen, ländryggen och sakral ryggraden
• vissa stadier av ischias, intervertebral disksjukdom
• skolios
• Ledbesvär.
• neuropatisk smärta (trigeminusneuralgi etc.)
• Deformiteter i ryggrad och extremiteter
• förtjockning av extremiteterna vid andra patologiska processer med svullnad av extremiteten
• postnatala komplikationer
• tillstånd efter ryggrads- och bäckenkirurgi, ledimplantat
• Migrän, huvudvärk
• Förstoppning
• obalans i det autonoma nervsystemet
• rynkor och kosmetiska deformationer
• psykologiska problem

Kontraindikationer för massage - när massage inte är lämplig

Massage får inte utföras i följande fall:

• pågående inflammation i kroppen
• cancer
• infektioner
• vissa kardiovaskulära sjukdomar
• färska postoperativa tillstånd
• öppna sår och blåmärken, ledluxationer, frakturer, osteoporos
• Epilepsi
• trombos, tromboembolisk sjukdom
• vissa hudsjukdomar
• blodförtunnande medel

Partiell kontraindikation är arteriell hypertoni, diabetes, åderbråck.

Svår smärtsam menstruation är en relativ kontraindikation.

Under graviditet kan de flesta massager inte utföras. Hos överkänsliga eller oroliga blivande mödrar utförs reflexmassage av ryggraden och ansiktet med avseende på graviditet efter samråd med en läkare som kommer att bedöma patientens allmänna tillstånd.

På grund av den ökade blodcirkulationen under massagen rekommenderas det inte att utföra den under graviditetens första trimester.

Typ och lämplighet av massage bestäms av läkaren.

Biverkningar av massage

Dessa är mycket sällsynta och inkluderar frakturer, nervskador eller trombos.

Fördelar med massageterapi

Den främsta fördelen är att muskelgrupperna slappnar av. Efter upprepad massage återhämtar sig vävnaderna gradvis, helst till ett fysiologiskt tillstånd (utan sjukdomsprocesser).

Blodcirkulationen och därmed blodtillförseln till hela eller delar av kroppen förbättras, vilket leder till en förstärkning av det kardiovaskulära och lymfatiska systemet.

Blodtillförseln till de stora nerverna (särskilt nerverna i extremiteterna) förbättras.

Även psykologiska integrationsprocesser inom området neuroplasticitet förbättras. Stressens inverkan på organismen och dess system minskar och försvarsmekanismerna mot dess effekter främjas.

Organismens anpassningsförmåga till stress och påfrestningar förbättras.

Upprepad massage förbättrar immunförsvarets funktion.

Massage lindrar ökad muskelspänning.

Vissa författare beskriver förbättrad läkning efter skador (beroende på hur lång tid som gått efter skadan och vilken typ av skada det rör sig om kan massage utföras).

Massage förbättrar sömnen på lång sikt och är också användbar vid sömnlöshet.

Intressant information finns i artikeln:
Sömnhygien: 10 enkla regler för kvalitetssömn.

Intressanta fakta

Förutom massage finns det andra behandlingar på spaanläggningar som tillsammans arbetar för att förbättra patientens övergripande fysiska, psykologiska och sociala välbefinnande.

Massage är i allmänhet populärt bland idrottare som utför ökad fysisk ansträngning.

Standardlängden för en massage är 15 till 60 minuter. Vissa specialmassager varar upp till 90 minuter. De utförs antingen sittande eller liggande.

Efter massagen känner sig patienten allmänt trött.

Massageproceduren bör upprepas. Den bör pågå i cirka 4 veckor med en frekvens på 2 gånger i veckan för att uppnå en övergripande gynnsam effekt. Tidigare utfördes den också av magiker eller shamaner.

Massage som behandlingsmetod ordineras av en fysiolog (rehabiliteringsläkare) och en balneolog (spa-läkare).

Lavastenmassage har testats i en studie på hemodialyspatienter och visade sig förbättra deras totala sömn.

Olika dynor, filtar eller andra apparater används också för massage. Dessa ersätter dock inte manuell massage.

Maskinmassage av benen förbättrar blodcirkulationen och ökar den allmänna vitaliteten. Det förhindrar också åderbråck.

Massage bör kombineras med motion.