Varför är zink viktigt för kvinnokroppen? Hur kan man tillföra det? + Effekter

Zink är ett spårämne (mikromineral). Namnet spårämne syftar på deras procentandel i människokroppen och på den mängd vi behöver få i oss via kosten. Även om de har en liten förekomst i vår kropp är de viktiga för en sund utveckling och ett sunt tillstånd i människokroppen.

Följande tabell visar klassificeringen av biogena element

Zink och dess betydelse för kroppen

Zink är ett viktigt element för att de flesta organ i människokroppen ska fungera korrekt. Det är en komponent i cirka 3 000 proteiner, 300 enzymer, kärnfaktorer och hormoner.

Det är involverat i ett brett spektrum av biologiska funktioner:

• Stabiliserar och skyddar cellmembranens integritet
• Det är viktigt för att immunsystemet ska fungera korrekt
• Involverad i bildandet av proteiner
• Bidrar till sårläkning
• Stödjer fertiliteten

Visste du att...
Zinkbrist är orsaken till den globala förekomsten av infektioner i de nedre luftvägarna (16%), malaria (18%) och diarré (10%).

En av zinkens viktigaste roller är dess effekt på immunsystemet och kroppens svar på den inflammatoriska processen. Immunsystemet är känsligt för zinkbalansen.

Zinkbrist är en farosignal för immunsystemet. Resultatet blir en överdriven och okontrollerbar produktion av inflammatoriska mediatorer.

Denna process är i många fall orsaken till hudsjukdomar hos kvinnor. Hudsjukdomar är problematiska eftersom de inte bara påverkar vårt yttre, utan även vårt psyke.

Många kvinnor är måna om sitt utseende, och en utseendemässig defekt kan orsaka psykiska problem som depression eller mindervärdeskänslor.

Visste du att...
Det finns cirka 2 till 3 gram zink i människokroppen. Cirka 60% av den totala mängden zink finns i musklerna. Cirka 30% finns i skelettet. Cirka 6% av den totala mängden zink finns i huden.

Vid vilka hudsjukdomar spelar zink en roll?

1. Enteropatisk akrodermatit (Acrodermatitis enteropathica)

Detta är en medfödd sjukdom som manifesterar sig i barndomen. Orsaken till sjukdomen är en mutation i genen som kodar för ett av zinktransportproteinerna.

Symtomen uppträder några dagar till veckor efter att amningen upphört, eftersom bröstmjölken delvis kompenserar för zinkbristen.

Sjukdomens manifestationer omfattar en triad av symtom:

• förekomst av dermatit
• Alopeci
• Diarré

2. Alopeci

Zink är en viktig kofaktor för flera enzymer. Bland andra viktiga roller i människokroppen är det involverat i viktiga processer i hårfollikeln. Specifikt hjälper det till att återuppliva hårfolliklar.

Patienter som lider av alopeci (en ärftlig form av acrodermatitis enteropathica) kännetecknas av sänkta zinknivåer i håret. Håret hos dessa patienter har ett typiskt oregelbundet mönster.

I en koreansk vetenskaplig studie observerades en minskad zinknivå i serum hos patienter som lider av en form av alopecia areata. Flera studier har bekräftat förbättringen hos patienter efter oralt zinktillskott.

3. Akne (Acne vulgaris)

Det är välkänt att en diet med zinkbrist ofta förvärrar aknesymtom, särskilt i ansiktet. Zink har länge använts vid behandling av akne. Det kan användas antingen topikalt eller systemiskt.

Vid behandling av akne verkar zink genom:

• antiinflammatorisk
• minskar antalet Propionibacterium acnes-kolonier
• förhindrar förtjockning av det yttre hudlagret

Vid kombination av zinkinnehållande produkter med topiska antibiotika inträffar följande:

• Absorptionen av antibiotika förbättras.
• minskning av biverkningar av antibiotika
• signifikant minskning av resistensutvecklingen

Systemiskt administrerad zink används huvudsakligen vid behandling av måttliga och svåra former av akne, antingen som adjuvant behandling eller som förstahandsval hos patienter med kontraindikationer för andra systemiska behandlingar (ålder, graviditet).

4. Psoriasis (Psoriasis vulgaris)

Resultaten från en utländsk vetenskaplig studie visar att 0,25 % zinkpyrithionkräm (appliceras två gånger dagligen) är effektivt vid lokaliserad plackpsoriasis. Den terapeutiska effekten av zinkpyrithion baseras på dess antiproliferativa effekt.

5. Seborrhoisk dermatit

Topikala beredningar som innehåller zinksalter används vid behandling av seborrhoisk dermatit. Beredningar som innehåller zinkpyrition finns tillgängliga på marknaden. Detta kännetecknas av dess antimykotiska och keratolytiska effekt.

6. Atopiskt eksem

Zink spelar också en viktig roll i utvecklingen av symtom på atopiskt eksem. Att konsumera en diet med brist på zink kan utlösa symtomen på denna sjukdom.

Zinktillskott vid behandling av de allvarligaste formerna av atopiskt eksem bidrar till en betydande förbättring av patientens tillstånd. I många fall minskar rodnaden i huden.

7. Virala vårtor

Virusvårtor är en annan hudsjukdom där, förutom topikal applicering av zink, även systemisk administrering används.

Även om systemisk administrering inte ingår i behandlingsrekommendationerna för denna sjukdom, anses zinktillskott i många länder vara en standarddel av behandlingen.

8. Mollusker

Molluscum drabbar främst barn. Med tanke på den åldersgrupp som drabbas av denna virussjukdom bör behandlingen vara smärtfri men tillräckligt effektiv med minimala biverkningar.

Dessa villkor uppfylls av topikala preparat som innehåller zink (flytande pulver, zinksalva). För att stödja immunsystemets funktion rekommenderas det att ta orala preparat som innehåller zink.

9. Sårläkning

Topikala beredningar som innehåller zinkoxid används vid behandling av arteriella och venösa tibialsår, decubitus-sår och diabetiska fotsår.

Zinkens antiinflammatoriska och antibakteriella verkan är särskilt användbar vid behandling av kroniska hudsår.

För mer information, se även artikeln:
Vad är zink bra för och vilka är dess effekter? Livsmedelskällor och dosering

Zink och kvinnors reproduktiva hälsa

Zink är mycket viktigt för att reproduktionssystemet ska fungera korrekt hos båda könen.

Det påverkar följande processer:

• Ägglossning
• befruktning
• det normala förloppet av graviditeten
• fostrets utveckling
• förlossning
• spermieutveckling hos män

Vissa processer i den kvinnliga kroppen är beroende av män. Låt oss därför först förklara hur zink påverkar mäns hälsa.

Hos män upprätthåller zink normala testosteronnivåer och manliga fertilitetsparametrar:

• antal spermier
• spermiernas densitet
• spermiernas rörlighet
• spermiernas morfologi
• spermiernas livsduglighet
• spermievolym

Zinkbrist hos män leder till impotens, hypogonadism eller försenad sexuell utveckling.

Hos kvinnor är zinktillskott viktigt vid:

• Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS ) - påverkar insulinresistensen (kroppens celler svarar inte på insulin på grund av sjukdomen) och lipidbalansen
• smärtsam menstruation (dysmenorré) - minskar intensiteten av menstruationssmärta
• endometrios - antioxidant effekt hjälper till att förhindra endometrios

Förutom de nämnda sjukdomarna påverkar zink olika processer i den kvinnliga kroppen. Till exempel reglerar det menstruationscykeln, hjälper kvinnors hormonella balans och främjar ägglossningen.

De viktigaste livsmedelskällorna

Viktiga livsmedelskällor för zink inkluderar:

• rött kött (nötkött, fläskkött)
• Fjäderfä (kyckling eller kalkon)
• Fisk och skaldjur (ostron, krabbor och hummer)
• äggula
• grönsaker (broccoli, vitlök, kål)

Hur ska man ta zink?

Den rekommenderade dosen för vuxna och ungdomar (12 till 17 år) är 12,5 till 25 mg zink en gång om dagen.

För barn (6-11 år) ges en dos på 12,5 mg en gång dagligen.

Tabletter som innehåller zink ska tas med rikligt med vätska. Vatten är den lämpligaste vätskan.

Vätskor som t.ex:

• mineralvatten
• mjölk
• kaffe
• koffeinhaltiga drycker

Läkemedel som innehåller zink ska tas fastande, eller i god tid mellan måltiderna. Den mest idealiska tidpunkten är en halvtimme före eller 2 timmar efter en måltid.

Hur yttrar sig zinkbrist?

Zinkbrist visar sig ganska tidigt om zinkintaget är otillräckligt.

Zinkbrist visar sig genom:

• försämrad sårläkning
• dålig tillväxt
• nedsatt reproduktionsförmåga
• försenad könsmognad
• utvecklingsstörning
• oregelbunden menstruation
• förstorad prostata
• psykologiska störningar
• Inlärningssvårigheter
• mentala minnesstörningar
• trötthet
• brist på aptit
• åderförkalkning
• dålig blodcirkulation
• mottaglighet för infektioner
• ledvärk

Visste du att...
Den högsta förekomsten av zinkbrist finns i Mellanöstern. Detta beror på den höga konsumtionen av spannmål. Spannmål innehåller phylater, som binder zink och minskar dess absorption.

Följande grupper av människor löper ökad risk att drabbas av zinkbrist:

• Kroniska alkoholister
• barn med lågt proteinintag
• gravida och ammande kvinnor med dålig kosthållning
• patienter med långvarig parenteral nutrition

Zinkoxid används i topiska applikationsformer. Det är en komponent i flytande pulver, fyllningar och pastor. Det används för att behandla akuta och subakuta dermatoser.

Zinkoxid har följande effekter:

• sammandragande
• antiseptisk
• torkande
• antiviral effekt
• främjar läkningsprocessen
• eliminerar obehaglig svettlukt
• är ett fysikaliskt UV-filter