Rynkor och åldrande hud: orsaker och effektiv hjälp

Åldrande av kropp och hud är en naturlig del av livet. Det är dock möjligt att sakta ner och eliminera hudens åldrande och bildandet av rynkor. Både intern och extern vård bör börja i ung ålder.

Typer av rynkor, etiologi av rynkor, extern och intern vård, förebyggande av åldrande och många andra intressanta uppgifter kan hittas i artikeln.

Ursprung och typ av rynkor

Beroende på vår hudtyp, genetik, livsstil och vård uppträder de första rynkorna individuellt mellan 25 och 30 års ålder.

De första rynkorna som uppträder är främst mimiska rynkor. Dessa förekommer främst runt munnen, ögonen och pannan. Möjligen en rynka mellan ögonbrynen, men det beror på det individuella ansiktsuttrycket.

Åldersrynkor orsakas av både inre och yttre påverkan.

Inre faktorer kan vara ålder, kön, genetik och individens hälsa.
Yttre faktorer kan vara hudvård, livsstil, exponering och skydd mot UV-strålar.

Kollagen är ett viktigt byggprotein i människokroppen. Det är särskilt viktigt för muskuloskeletal hälsa (brosk, muskler, senor), hud (hudfärg), naglar och hårkvalitet.

Kollagen bromsar hudens åldrande, rynkbildning och förbättrar läkningen efter hudskador.

Efter 25 års ålder minskar kollagenproduktionen med ca 1,5 % per år, och efter 40 års ålder sker nästan ingen kollagenproduktion alls.

Proteinsyntesen av kollagen, elastin och hyaluronsyra minskar gradvis. Detta leder till rynkor och åldrande hud. Rynkor kan i allmänhet klassificeras efter typ, djup eller placering.

Klassificering av rynkor efter typ och ålder:

Åldrandefas runt 30 års ålder (mimiska rynkor)

Första rynkor i samband med mimikry och små förändringar i hudens stödsystem

Åldersstadium runt 40 års ålder (elastiska rynkor)

Förändring och degenerering av hudens stödjande elastinfibrer

Åldersstadium runt 50 års ålder (atrofiska rynkor)

Förändring och minskning av mängden kollagenfibrer (atrofi)

Åldersstadium runt 60 år (gravitation, afrotiska rynkor)

Atrofi och degeneration av stödjande hudfibrer, kollagen och elastin

Mimiska rynkor (dynamiska)

Dynamiska eller mimiska rynkor orsakas av ansiktsmusklernas rörelser. De uppträder främst i pannan, runt munnen, ögonbrynen, ögonen och halsen. De är särskilt synliga vid ansiktsrörelser och mimik.

De orsakas av ansiktsmuskler som sitter fast i huden. Med tiden kan de bli statiska rynkor eftersom huden inte längre kan dra sig tillbaka till sitt ursprungliga tillstånd.

Exempel:

Horisontella rynkor i pannan (rynkor/lyft i pannan)
Vertikala rynkor mellan ögonbrynen (rynka pannan, rynka pannan)
Solfjäderformade rynkor runt ögonen (leende, skrattande)
Rynkor på näsa och läppar (skratt, prat, rökning)

Ålderslinjer (statiska)

Statiska linjer eller ålderslinjer orsakas av tiden och är främst relaterade till kroppens interna åldringsprocess. Koncentrationen av kollagen, elastin, hydrolipider och hyaluronsyra i huden minskar.

Gravitationen, som drar huden nedåt, och yttre UV-strålning spelar också en roll. Sist men inte minst spelar livsstil, hudvård och livsstilsfaktorer (rökning, alkohol, stress, kost ...) också en roll.

Statiska och dynamiska rynkor kan vara något mer uttalade på ena sidan av ansiktet. Detta är ett resultat av den lilla naturliga asymmetrin i ansiktet och även av regelbunden sömn på en viss sida.

Åldrande hud — Hudens åldrande: hyaluronsyra, kollagenprotein och elastin med åren. Källa: Getty Images

Orsaker till rynkor och riskfaktorer

Etiologin bakom rynkor är multifaktoriell. Den kan delas in i externa och interna faktorer. Alternativt kan den delas in i kontrollerbara och okontrollerbara faktorer.

Åldrandet i sig är en oåterkallelig process, liksom tyngdkraften och förlusten av kollagen och elastinfibrer. Denna process kan dock saktas ner avsevärt genom att eliminera riskfaktorer.

Inre faktorer

Intrinsiskt åldrande är en naturlig process som sker över tid och ålder oberoende av yttre faktorer. Denna process orsakas av det faktum att efter 25 års ålder producerar människokroppen 1% mindre kollagen varje år.

Efter klimakteriet, eller klimakteriet, är denna nedgång något mer uttalad.

Precis som alla andra organ genomgår även huden en åldringsprocess. Det fysiologiska åldrandet är till ca 30 % genetiskt betingat. Hormonpåverkan och åldern i sig spelar också en viktig roll.

Det sker en gradvis förlust av elastin, kollagen, hudfett, förtunning av hydrolipidskiktet och uttorkning av huden.

Dessutom spelar patientens hälsa, sjukdomshistoria och eventuella diagnoser också en roll. Interna faktorer inkluderar intern näring, dvs. tillräckligt med näringsämnen (särskilt proteiner, vitaminer och mineraler).

Yttre faktorer

Rynkor orsakas också av yttre faktorer, t.ex. livsstil, hudvård, UV-skydd och miljö.

En kost med överdrivet sockerintag, brist på protein och otillräckligt drickande är inte bra för huden. Kroppen behöver tillräckligt med näringsämnen för att ge näring åt organen, inklusive huden.

Det har visat sig att hudförsämring och rynkor i ansiktet är mer uttalade hos rökare än hos icke-rökare. Alkohol är också ett dåligt inflytande. Andra yttre faktorer inkluderar, sist men inte minst, kronisk stress och otillräcklig regenerering av kroppen.

Långvarig exponering för UV-strålning utan skyddande filter bidrar också till hudens åldrande och rynkor. UVA-strålning påverkar strukturerna i det mellersta hudlagret.

Ultraviolett strålning orsakar nedbrytning av kollagenfibrer i huden. Att utsätta huden för solljus påskyndar den åldringsprocess som kallas fotoåldring.

Livsstil och den miljö vi lever i kan påskynda hudens åldrandeprocess i sig. Luftföroreningar och extrema miljöförhållanden (kemikalier, smog, hårt extremt väder...) är olämpliga.

Hudvård är en kategori för sig. Med tillräcklig hygien, skydd och näring kan åldrandeprocessen och bildandet av rynkor bromsas och i viss mån mildras.

Hur eliminerar man rynkor och åldrande?

Även om det är viktigt att acceptera att åldrande är en del av livet, är det möjligt att sakta ner processen och eliminera den i viss utsträckning.

Det finns gott om tips, råd och produkter på internet som är tänkta att motverka rynkor. Det kan vara svårt att navigera dem eftersom de kan marknadsföra skönhetsprodukter. Följande är grundläggande men beprövade och effektiva tips som ges av hudläkare.

Kost och dryck är avgörande

Kvaliteten och balansen i din kost är oerhört viktiga för funktionen hos alla organ i kroppen, inklusive huden.

Även om det kan låta som en kliché så ger en dålig kost med lite protein, fett, vitaminer och mineraler inte kroppen de verktyg den behöver för att försvara och förnya vävnader.

Grunden för en frisk hud är en regelbunden och balanserad kost som är full av näringsämnen, vitaminer och protein. Det är viktigt med vätska, inte bara från utsidan utan också från insidan, genom att dricka mycket rent vatten.

Å andra sidan är överdrivet intag av enkelt raffinerat socker, alkohol och konsumtion av tobaksprodukter olämpligt.

Skydd mot solens UV-strålar

Skydd mot solens UV-strålar är en nyckelfaktor för att förebygga fotoåldrande hud. Hudläkare rekommenderar daglig användning av solskyddsmedel med en SPF-faktor mot solens UV-strålar.

Människans hud åldras efter kronisk exponering för UV-strålning. Hudens struktur och yta förändras, huden blir tjockare eller tunnare, rynkor, solelastos, kollagendegeneration och pigmentförändringar uppträder.

En daglig hudskyddsrutin är därför viktig för att bibehålla ett ungdomligt utseende och en frisk hud. På tempererade breddgrader rekommenderas minst SPF 20. I soligare länder rekommenderas ett skydd på minst SPF 30 eller högre.

Läs också:
Hur väljer man solskyddsmedel? Varför SPF 50 för barn och vad är UV, SPF, fototyp?

Hudvård med lämplig kosmetika

Vitamin C är en viktig ingrediens för syntesen (bildandet) av kollagen. Vitamin A (retinol, retinoid) främjar tillväxten av nya celler. Det har anti-aging och anti-acne effekter. Retinoider bekämpar rynkor och pigmentering. Vitamin E skyddar cellstrukturer.

Din kosmetika kan därför innehålla vitamin A, vitamin C och vitamin E. Niacinamid och hyaluronsyra är också lämpliga. För torr hud är det också tillrådligt att nå naturliga oljor.

Utökad vård är också möjlig, till exempel lymfatisk ansiktsmassage, professionella skönhetsbehandlingar och så vidare.

Grunden för en frisk hud är tillräcklig hygien i form av grundlig borttagning av smink och rengöring av orenheter.

På grund av skillnader i ålder, tillstånd och hudtyp är det tillrådligt att konsultera en hudläkare om kosmetiska produkter.

Hjälper kollagentillskott mot åldrande?

Efter att ha tagit kollagen i form av ett kosttillskott kan kroppen bryta ner kollagenproteinet och transportera det till mer "viktiga" delar av kroppen än huden.

Ett bra exempel är muskuloskeletala systemet (brosk, senor), kroppens bindväv, kärlväggar med mera. Om kroppen skickar det kollagen den får till huden, bör man inte glömma att huden är det största organet i kroppen. Den väger upp till 10 kg.

Därför kanske kollagentillskott i ett kosttillskott inte leder till en ökning av kollagen i huden i den utsträckning som marknadsföringen av näringsprodukter utlovar.

För närvarande har studier inte visat att kollagentillskott har någon negativ effekt på hälsan. Tvärtom rapporterar de att intag av kollagen ökar det totala proteinintaget i kroppen.

Sammanfattning av anti-aging hudvård och förebyggande tips: