Övervikt och fetma hos barn, ungdomar och unga vuxna - vad kan man göra åt det?

Övervikt och fetma hos barn, förskolebarn, ungdomar eller unga vuxna är ett allvarligt hälsoproblem. Det leder till framtida hälsokomplikationer.

Du frågar: Vad är övervikt och fetma? Vad kan vi göra för att förebygga det hos våra barn? Vad kan vi göra för att förhindra att barnen får onödiga hälsoproblem i framtiden?

Överflödig fettvävnad skapar inte bara ett synligt problem. Den har en negativ inverkan på hela kroppen. Orsaken till fetma kan vara en genetisk eller hormonell störning. Detta förekommer dock mindre ofta.

pojken och hans pappa äter fel mat, äter hamburgare, är överviktiga — Olämpliga matvanor och fetma hos föräldrarna. Fotokälla: Getty Images

Den främsta orsaken till fetma är naturligtvis en obalans mellan energiintag och energiförbrukning.

Detta överlagras av felaktiga matvanor och brist på motion.

Forskning har visat att fetma hos föräldrarna är en av förutsättningarna för att ett barn ska utveckla fetma. Särskilt om båda föräldrarna är överviktiga. Om en förälder är överviktig är risken trefaldig och tiofaldig för båda föräldrarna.

Barnet påverkas i hög grad av föräldrarnas matvanor. Dessutom är en stillasittande livsstil närvarande. Och media är en stor bidragande faktor idag.

De allvarliga riskerna med fetma hos barn

Det främsta skälet till oro är utvecklingen av komplikationer. Den negativa effekten av hög vikt känns i hela kroppen. Om den kvarstår i vuxen ålder är risken hög.

Barn leker doktor och patient, undersöker andning, pojke är överviktig — Hög vikt påverkar det kardiovaskulära systemet negativt. Fotokälla: Getty Images

De viktigaste effekterna av fetma är på:

störningar i ämnesomsättningen av fetter och sockerarter
fettavlagring i levern, störning av dess struktur och försämrad funktion
diabetes typ II
hjärt-kärlsjukdom
förlust av kärlens elasticitet
högt blodtryck
kroniska sjukdomar i andningsorganen, sömnapné
gallsten
belastning på muskuloskeletala systemet och dess deformiteter
störningar i reproduktionssystemet, mognad, infertilitet i vuxen ålder
polycystiskt ovariesyndrom
ökad risk för cancer i vuxen ålder
psykologiska störningar.

Hur fastställs diagnosen fetma?

Även under barndomen används beräkningen av BMI (body mass index) för att fastställa fetma. Formeln för beräkningen är: vikt i kg/höjd i^m2. Hos barn är bedömningen dock åldersrelaterad.

För en korrekt bedömning av BMI används ett BMI-percentildiagram. Vid den 90:e percentilen av BMI ligger övervikt och fetma över den 97:e percentilen.

Andra metoder bygger på mätningar av underhudsfett, midjeomfång, höfter. Bioelektrisk impedans (BIA) eller dubbel röntgenabsorptiometri (DXA) används också.

Om BMI även i tidningsartikeln + beräkning med BMI-kalkylator.

Förebyggande åtgärder och behandling är viktiga

Förebyggande åtgärder spelar en viktig roll.

Det är naturligtvis lättare att förebygga fetma än att behandla den i ett utvecklat stadium. Men om övervikt eller fetma redan finns, är kontrollerad behandling av en läkare nödvändig.

En barnläkare, en dietist, en psykolog och en personlig sporttränare är involverade i behandlingen av fetma. I vissa fall är initial sjukhusbehandling lämplig för barn. Senare är spa-behandling också fördelaktig.

Läs också följande artiklar: Hur manleder barn till en hälsosam livsstil Hur man går ner i vikt och fett

Kost och vanor

Kost och matvanor spelar en viktig roll.

Det är bäst att sprida måltiderna i mindre portioner under dagen, upp till fem portioner. Regelbundet matintag har en viktig roll och inflytande på barnets matvanor och även för kroppens vanor.

Kosten ska ha en lämplig sammansättning och vara rationell med alla ingredienser representerade.

Bantning är inte avsedd att åstadkomma en snabb och kortsiktig viktminskning. Tvärtom sker viktminskningen gradvis. Det viktiga är att på lång sikt bibehålla normala viktvärden.

I så fall kan man förvänta sig en minskad risk för komplikationer och allvarliga sjukdomar. Snabb viktminskning leder ofta till att man går upp i vikt igen, vilket kallas jojo-effekten.

Att dricka tillräckligt är också viktigt. Att dricka rent vatten är bäst. När det gäller juice är färsk juice som späds med vatten lämplig. Det är lämpligt att dricka dem under dagen, inte på kvällen. Sötat vatten på flaska är inte lämpligt.

Rörelse är viktigt för barn

pojken är i poolen, simning är en lämplig fysisk aktivitet — Simning är den mest lämpliga aktiviteten. Fotokälla: Getty Images

Förebyggande åtgärder och behandling omfattar också tillräcklig och ökad fysisk aktivitet samt minskad passivitet. I vissa fall är det bäst att ta hjälp av en personlig tränare.

Fysisk aktivitet dagligen under minst två timmar. Det är nödvändigt att ta hänsyn till belastningen på rörelseapparaten, lederna. Simning, cykling, initialt längre promenader, vandring är det mest lämpliga.

Passivt beteende bör undvikas. Utomhusmotion är lämpligt, i alla väder. Det är nödvändigt att leda barnet till aktivitet, sport. Begränsning av stillasittande livsstil bakom datorn och titta på TV.

Stöd från familjen

Hela familjens deltagande är nödvändigt i behandlingen.

Familjen måste vara involverad i att ändra matvanor och i att vägleda barnet till fysiska aktiviteter. Sist men inte minst är psykologiskt stöd för barnet också viktigt, vilket kan förhindra allvarliga psykologiska svårigheter.

Familj, röda kläder, pappa, mamma, tre barn, dotter och två pojkar — Stödet från hela familjen är en positiv influens. Bildkälla: Getty Images

Brittiska forskares forskning bekräftar att om ett barn är överviktigt i 11-årsåldern kommer fetman att kvarstå i vuxen ålder.

Det är viktigt att vi uppmuntrar barn till en hälsosam livsstil redan från tidig ålder. Fysisk aktivitet, goda matvanor, att äta frukt och grönsaker. Allt detta påverkar deras hälsosamma fysiska, men också psykiska utveckling.