MSM: Vad är det? Vilka effekter har det på hälsan och det muskuloskeletala systemet?

MSM (metylsulfonylmetan) är ett vanligt förekommande ämne i många kosttillskott. Det är en förening som är bra för leder, muskler, brosk och immunsystemets hälsa.

För naturliga källor till MSM, hälsoeffekter, biverkningar, dosering, kosttillskott och mycket mer intressant information, kolla in den här artikeln.

Vad är MSM?

Metylsulfonylmetan är en svavelhaltig organisk förening. Det förekommer naturligt i livsmedel, djur och människokroppen. MSM kan emellertid också skapas syntetiskt som ett kosttillskott i form av kapslar eller pulver för hällning.

Svavel är en mycket viktig mineral för att flera interna processer i människokroppen ska fungera korrekt.

MSM används för att lindra inflammation, minska ledvärk, stödja brosk, regenerera det muskuloskeletala systemet och även för att stödja immunsystemet och immuniteten.

Det är troligt att du också får i dig MSM via din vanliga kost. Det finns i komjölk, kött, fisk eller ägg. Det är koncentrerat i olika grönsaker, särskilt kål och grönkål.

Det förekommer också naturligt i tomater, majs, äpplen, hallon, kaffe och till och med öl.

Koncentrationen av MSM i naturliga källor är dock relativt låg. Därför har den syntetiska formen av MSM blivit ett populärt kosttillskott för idrottare och vanliga människor.

Den naturligt syntetiska föreningen MSM framställs genom kemisk syntes av elementärt svavel. Det är en mycket vanlig ingrediens i mediciner och kosttillskott som är fördelaktiga för muskuloskeletala sjukdomar som artros, osteoporos och reumatoid artrit.

Gynnsamma effekter av MSM på människors hälsa

För leder, brosk, antiinflammatoriska effekter, immunitet och mer...

Främjar hälsa i leder och brosk

En av de viktigaste effekterna av MSM är att naturligt bidra till att minska led- och muskuloskeletal smärta.

I olika studier har MSM visat sig vara fördelaktigt för individer med leddegeneration, artrit. Den degenerativa processen i lederna påverkar negativt kvaliteten på det dagliga livet och individens övergripande rörlighet.

MSM främjar broskhälsan, hämmar nedbrytningen av elastisk broskvävnad och skyddar benändarna. Det främjar bildandet av ledceller.

Studier där individer tog MSM visade lindring av subjektiv smärta, objektiv eliminering av inflammation och ledsvullnad. En undersökning visade att kombinationen av MSM med glukosamin och kondroitin var effektiv för att minska ledsmärta och stelhet.

Antiinflammatorisk effekt

Många studier har visat att MSM avsevärt minskar inflammation i kroppen. De tyder på att MSM hämmar ett proteinkomplex som är involverat i inflammatoriska reaktioner i kroppen.

Det minskar också produktionen av inflammatoriska cytokiner, som är signalproteiner associerade med systemisk inflammation i kroppen. Dessutom ökar MSM nivåerna av antioxidanten glutation. Således främjar MSM eliminering av inflammation i lederna.

Hjälp vid artrit

Artrit är en inflammatorisk sjukdom som orsakar smärta, stelhet och begränsad rörelseförmåga i lederna. Eftersom MSM har starka antiinflammatoriska egenskaper används det ofta som ett naturligt hjälpmedel vid behandling av artrit.

MSM kan förbättra effekten av andra kosttillskott och ingredienser som används för att behandla muskuloskeletala sjukdomar (glukosaminsulfat, kondroitinsulfat ...).

MSM hjälper därför till vid reumatoid artrit, artros, osteoporos, bursit, tendonit (seninflammation), rotationer, muskuloskeletal smärta och muskelspasmer.

Stödjer regenerering av muskler och skelett

Vid överdriven fysisk stress uppstår fysiologiska muskelskador. Detta resulterar ofta i muskelsmärta, kramper, laktatproduktion och obehag.

MSM hjälper till att naturligt påskynda muskelåterhämtningen efter träning genom att minska den inflammatoriska processen och oxidativ stress. En studie som genomfördes på idrottare visade en signifikant acceleration av muskelåterhämtningen.

MSM är därför ett populärt kosttillskott bland professionella idrottare och motionärer.

MSM kan därför fungera som ett naturligt smärtstillande medel vid muskelsmärta, rotationer och inflammation i det muskuloskeletala systemet.

Stödjer immunförsvaret

Svavelföreningar som MSM spelar en viktig roll för immunförsvaret och immuniteten. Det har en stark antiinflammatorisk och antioxidativ effekt. Det är därför effektivt för att minska oxidativ stress och inflammation, vilket kan försvaga immunförsvaret.

Studier har visat att MSM effektivt stimulerar nivåerna av antioxidanten glutation, vilket har en positiv effekt på immunförsvaret. Svavel har också lugnande egenskaper och hjälper till att bättre hantera oxidativ stress.

Sist men inte minst främjar MSM produktionen av vitamin C, H (biotin, vitamin B7), B5 (pantotensyra) och B13 (liponsyra). Dessa vitaminer är viktiga för att immun- och nervsystemet ska fungera korrekt och för att energiomsättningen ska fungera.

Stödjer hudens hälsa

Keratin är ett protein som utgör huvudkomponenten i hår, hud och naglar. Det innehåller relativt stora mängder cystein, en svavelhaltig aminosyra. Svavelinnehållet spelar en aktiv roll i bildandet av både kollagen och keratin. MSM kan därför också vara fördelaktigt för hud- och hårhälsan.

Enligt en studie kan MSM lindra symtomen vid problematiska hudtillstånd som rodnad, klåda, rosacea, irritation eller inflammation i själva huden.

Hjälp mot allergiska symptom

En allergisk reaktion orsakar obehagliga tillstånd som nysningar, klåda, tårar, andningssvårigheter med mera. Allergenet orsakar frisättning av inflammatoriska cytokiner, vilket MSM antas lindra. Studier har visat en effekt särskilt på allergisk rinit.

MSM hjälper till att återställa tarmslemhinnan och minskar därmed inflammatoriska allergiska reaktioner på matallergier. Det förbättrar permeabiliteten och absorptionsförmågan i tarmkanalen. Det främjar tonen i musklerna i matsmältningssystemet.

Potential mot tumörsjukdomar

En av de senaste studierna undersökte effekten av MSM i kampen mot cancerceller. Även om det inte finns mycket forskning, har de nuvarande resultaten potential.

MSM tros kunna bidra till att hämma tillväxten och spridningen av cancerceller, särskilt i matsmältningsorganen - mage, matstrupe, lever, tjocktarm. Effekten av MSM på bröst-, hud- eller urinblåsecancer har också undersökts.

En sammanfattning av de möjliga effekterna av MSM:

• Antiinflammatorisk effekt
• Antioxidant effekt
• Stöd för ledhälsa
• Minskning av muskelsmärta
• Främja fysisk prestationsförmåga
• Minskar svullnad och inflammation
• Stödjer broskets funktionalitet
• Främja regenerering av muskler och skelett
• Stödjer immunsystemet och immunförsvaret
• Stödjer produktionen av C-vitamin
• Stödjer bildandet av kollagen och keratin
• Stödjer hud-, nagel- och hårhälsa
• Minskning av allergiska manifestationer
• Stödjer matsmältningssystemet
• Alternativ hjälp mot snarkning
• Stödjer protein- och aminosyrametabolism
• Stödja hormonell balans
• Stödja kroppens naturliga avgiftning

MSM: säkerhet och biverkningar

MSM anses i allmänhet vara säkert. Det tolereras väl med minimala biverkningar. Om doseringen inte följs kan det orsaka illamående, uppblåsthet, matsmältnings- och tarmproblem. I sällsynta fall kan en allergisk reaktion uppstå.

En allergisk reaktion manifesteras av vanliga allergiska symtom som hudutslag, klåda eller andningssvårigheter. I detta fall ska du söka hjälp av en allergolog.

MSM är ett säkert kosttillskott vid normal dosering och har inga officiella negativa biverkningar.

Gravida och ammande mödrar bör dock rådgöra med sin gynekolog om användning och dosering av MSM.

För närvarande finns det inga studier tillgängliga för att bekräfta säkerheten för MSM för gravida kvinnor. Därför är det tillrådligt att undvika detta tillskott under graviditeten.

MSM bör inte kombineras eller blandas med alkoholhaltiga drycker. Det är inte heller lämpligt för personer på blodförtunnande medel eller med leverskada (sjukdom).

Kosttillskott och dosering av MSM

Kosttillskott med MSM för internt bruk finns för närvarande främst i kapsel- eller löslig pulverform. Det kan säljas som en fristående ingrediens, men också som en del av muskuloskeletala stödkomplex.

MSM är en vanlig ingrediens i läkemedel och naturliga kosttillskott för förebyggande av ledhälsa och sjukdomar som osteoartrit, osteoporos och artrit.

MSM kan också köpas i form av krämer och geler för extern topisk användning. Salvan appliceras på huden på det drabbade området eller leden eller muskeln.

Den dagliga dosen MSM för invärtes bruk varierar ganska mycket från studie till studie och från källa till källa, mellan 1 000 och 6 000 mg. Det beror på om målet med användningen är förebyggande eller behandling av en specifik sjukdom under överinseende av en läkare.

En dos på upp till 3 000 mg anses enligt vissa källor vara säker för den allmänna befolkningen.

Det är dock nödvändigt att följa doseringen som anges på förpackningen för den specifika produkten.