Hur man rätar ut ryggraden? Dorn-metoden hjälper dig

Idag blir ingen förvånad när en bekant i trettioårsåldern klagar över att han har lidit av rygg-, muskel-, knä- eller gångproblem under lång tid. Dagens hektiska tider, timmar som tillbringas bakom ratten, vid datorn eller på mobiltelefonen gör att vi upplever dessa problem till och med två decennier tidigare än vi borde.

Det är därför en revolutionerande metod som lovar att sätta stopp för ömma nedre extremiteter utan droger och knivar blir alltmer populär. Hur?

Du kommer att bli förvånad, men allt börjar med att balansera längden på dina ben. Eftersom ben inte är lika långa. Miraklet kallas Dorn-metoden.

Vad betyder ojämn benlängd?

Cirka 70% av befolkningen lider av denna asymmetri i benlängd. Av dessa har 0,1% en skillnad i längden på höger och vänster underben på mer än 2 cm.

Det finns två huvudtyper av ojämnhet i benlängd:

1. Den första typen omfattar ben som är mätbart olika långa. Detta beror vanligtvis på en skillnad i längden på själva benen, antingen lårbenen eller skenbenen och fibulorna i den nedre extremiteten.

Asymmetrin kan också uppstå till följd av trauma, fraktur, höftoperation, allvarlig infektion eller lokal skada på en av tillväxtplattorna.

2. Den andra, vanligare typen uppstår när benen i sig är lika långa. Asymmetri uppstår som ett resultat av störningar i neuromuskulära relationer i bäckenet eller det övre benet.

Det ena underbenet eller höften hålls högre och stramare än det andra (ökad spänning i bäcken- eller benmusklerna). Dessa ojämnt spända muskler gör att benen ser ut att vara olika långa. En noggrann mätning visar att benen är lika långa.

Detta fenomen kallas benlängdsasymmetri. Det är mest märkbart när man ligger ner.

Vem var Mr Dorn?

Det hela började på 1970-talet. En tysk man vid namn Dieter Dorn var bekymrad över sin frus försämrade hälsa, som led av ständig smärta i halsryggen och huvudet.

Upprepade undersökningar av de bästa läkarna i landet hjälpte inte. De terapier som var allmänt tillgängliga vid den tiden gav inte fru Dorn någon lättnad. Det var inte förrän en dag som hennes man märkte att en av kotorna i fruns nacke var ur sitt normala läge. Han applicerade försiktigt tryck på den. Hans fru rörde sin nacke från sida till sida.

Den sneda kotan hoppade in i rätt position och från den stunden var hans fru utan några tecken på smärta.

Sedan dess har det gått flera decennier och Dorn-metoden har blivit populär bland många terapeuter, läkare och annan hälso- och sjukvårdspersonal.

Dorn-metoden är en holistisk terapi baserad på naturliga principer för fysik, fysiologi och anatomi. Den kombinerar resultaten från traditionell kinesisk medicin med västerländska läkningstekniker.

Den använder principerna för manuell terapi i självhjälpsövningar. Enligt tillgängliga källor och recensioner har den gett utmärkta resultat under många år.

Den har hjälpt människor som har lidit av svår ryggsmärta, ischias, skolios, nack- och höftsmärta, migrän, fibromyalgi, samt olika organiska (interna) problem och icke-fysiska sjukdomar.

Ingen medicinering eller medicinsk utbildning behövs för att framgångsrikt utöva denna metod. Det är lätt att lära sig och behärska. Allt du behöver är friska händer.

Det är på grund av denna enkelhet som den har tilltalat tusentals människor över hela världen. Även en begåvad lekman kan snabbt hjälpa sig själv och sin omgivning eller nära och kära i många fall.

Det finns också professionella centra där denna metod praktiseras. Där arbetar naturligtvis läkare som har genomgått flera utbildningar inom anatomi, fysiologi och fysioterapi och har stor erfarenhet.

De grundläggande principerna för behandling

Metoden bygger på kunskapen att vårt skelett bör vara symmetriskt, harmoniskt och i statisk-dynamisk balans.

Om vi stör denna "benordning" kan våra leder bli överbelastade. Detta orsakar slitage och dålig funktion i deras sammankoppling, särskilt i ryggraden.

När detta strukturella system återställs i balans börjar människor snabbt må bättre. Symtom som smärta och andra problem kan minska eller till och med försvinna helt.

Denna metod bygger på att korrigera ojämn benlängd, vilket kan diagnostiseras hos nästan alla människor idag.

I andra fall är det däremot just denna felställning av bäckenet som orsakar skillnaden i benlängd. Denna funktionsskillnad leder ofta till en asymmetrisk, böjd eller roterad ryggrad, samt problem med kotor och mellankotsskivor.

Traditionell västerländsk medicin behandlar dessa asymmetrier genom att ordinera antingen specialskor eller stödjande skoinlägg.

I de allra flesta fall diagnostiseras dock den longitudinella extremitetsavvikelsen för sent. Ofta diagnostiseras den först i det skede då ryggradens krökning leder till att disken "buktar ut" och trycker på nervstrukturerna runt den. Denna process orsakar ihållande smärta och problem med funktionen hos själva nerven, som trycks ned av disken i den trånga ryggmärgskanalen.

Det är detta problem som gör att patienten hamnar under neurokirurgens kniv.

Dorn-metoden bevisar att vi kan kompensera för benlängdsskillnader varje dag, på flera sätt och förfaranden.

Är detta en kiropraktisk metod?

Statisk korrigering, som är kiropraktikens princip, är mycket mer ansträngande och onaturlig för kroppen än Dorn-metoden. Kiropraktorn måste övervinna styrkan hos stela muskler och deras naturliga skyddande spänning.

Till obehaget med den kiropraktiska behandlingen kommer den psykologiska påfrestningen på patienten. Patienten kan känna att behandlingen görs "på honom" snarare än "med honom" och att han inte har någon kontroll över situationen.

I Dorn-metoden åstadkoms korrigeringen av höft- eller ryggradsavvikelser genom vad som kallas dynamisk eller rörelseaktivitet.

Våra muskler skapar spänningar och tryck i kroppen för att bibehålla höftens och ryggradens korrekta position. Om musklerna inte är i naturlig harmoni med varandra intar de en felaktig position. De försöker bibehålla denna fixerade felaktiga position som den korrekta.

Detta leder till att vissa muskelgrupper fungerar felaktigt och överbelastas.

Musklerna motstår sådan sträckning genom att stelna.

En ond cirkel skapas. De sträckta musklerna blir ytterligare översträckta, stelnar, förkortas och fördjupar ryggradens krökning.

I en avslappnad kropp är det mycket lättare att justera de stela strukturerna. Därför är grunden för Dorn-metoden att först slappna av musklerna och sedan manipulera lederna som håller musklerna.

Det är en kombination av tryck från terapeuten och motrörelser från patienten. Terapeuten leder terapin, men patienten har den nödvändiga kontrollen över sin kropp.

Hela den funktionella enheten som består av ben, ligament och muskler är involverad i denna åtgärd. Detta resulterar i en total korrigering av rörelsen.

Behandlingen kombinerar följande 3 huvudfaktorer

1. Instruktion om vilka stereotyper som ska undvikas

Förklara de möjliga orsakerna och bidragande faktorerna till rygg- och höftproblem. Att effektivt och medvetet undvika framtida svårigheter.

2. Demonstration och utförande av manuella övningar

Terapeuten demonstrerar effektiva och säkra övningar i samarbete med patienten. Han visar att en person även med egen hjälp, med hjälp av principen om en kombination av mottryck och rörelse, kan återföra sina leder och muskler till balans och korrekt position.

3.

Efter en viss tid kan patienten utföra alla övningar på egen hand. Han kan därmed ta hand om sin kropp på daglig basis. Några minuter varje dag, till exempel för att utföra enkla övningar för rätt benlängd, kan hjälpa till att hålla höfterna på plats och ryggraden rak.

Innan du blir helt återställd kommer du att behöva ägna ganska lång tid åt att vänja dig vid att undvika rörelser och vanor som bidrar till kroppsasymmetri och felaktiga rörelsemönster, tillsammans med egenvårdsövningar.

En behandling varar vanligtvis i minst 2 månader. Efter det bör du kunna göra alla övningar självständigt. Naturligtvis måste du träna regelbundet efter behov, även för livet.

Som med alla livsstilar och övningar är disciplin och regelbundenhet viktigast.

Vilka problem kan den lösa?

Dorn-metoden är främst utformad för att hantera asymmetrier i ryggraden och höfterna. Förbättring av dessa problem leder till återaktivering av kroppens naturliga regenerativa kapacitet även i andra organsystem.

Studier visar att denna metod kan hjälpa till med många andra problem förutom de som är direkt relaterade till skelettet och skelettmusklerna.

Dessa inkluderar:

• Fibromyalgi
• Allergier
• Diabetes
• Menstruationssmärta
• Matsmältningsbesvär
• Högt blodtryck
• Skolios
• Inflammation i ischiasnerven
• Ryggsmärta
• Muskelspänningar
• Ojämn benlängd
• Huvudvärk och migrän
• Smärta i knäet

Dorn-metoden och barndomen

I barndomen, under spädbarns- och småbarnsperioden, är de vanligaste problemen traumatiska skador på grund av svår och komplicerad födsel, medfödda abnormiteter med debut före födseln eller svårigheter som följer kort efter födseln, till exempel allvarliga infektioner.

Särskilt efter en komplicerad förlossning uppstår ofta subluxationer i halsryggraden, bäckenet och höfterna. Dessa problem måste korrigeras så snart som möjligt.

Barn har ofta ingen känsla för sin kropp. Olika benlängder och andra muskuloskeletala asymmetrier behöver inte nödvändigtvis bara yttra sig i smärta. Barn är mer flexibla och avslappnade än vuxna på grund av ofullständig tillväxt, så de kan tolerera längre asymmetrier.

Avvikelser från normen återspeglas dock ofta i deras beteende.

Exempel på detta är

• ofta gråt
• nervositet
• sömnproblem
• frekventa hudsjukdomar och inflammationer
• Andningsproblem
• Hyperaktivitet
• återkommande förkylningar

Dessa symtom kan vara resultatet av en felaktig krökning av ryggraden.

I senare barndom kan barnmigrän förekomma. Det är ofta förknippat med en felaktig position för den första kotan i livmoderhalsen - atlas.

Andra symtom som indikerar ett problem i utvecklingen av barnets ryggrad är:

• barn gillar inte att gå
• föredrar att sitta
• bärs ofta
• blir lätt trötta

Lyckligtvis behöver vi inte korrigera hela ryggraden hos mycket små barn (upp till skolåldern).

I denna ålder är de fortfarande mycket rörliga och anpassningsbara, så det räcker att förhindra felaktiga rörelsemönster. Men med asymmetri i höfter, cervikal och sakral ryggrad bör lämplig uppmärksamhet ägnas åt övningar som kommer att lindra överhängande framtida svårigheter.

När man tränar med barn gäller liknande principer som för vuxna.

Intressant artikel:
Ett barnär inte en miniatyr av en vuxen! Vilka är skillnaderna?

Men tillvägagångssättet bör vara mycket mildare, med mer tålamod, med hänsyn till barnets ålder, psykosomatiska utveckling eller eventuella medföljande sjukdomar. Föräldrautbildning bör äga rum i specialiserade barnrörelsecentra eller med en utbildad fysioterapeut.