BMI: Hur beräknar man kroppsmasseindex? Kalkylator + formel

Beräkningen av BMI (förkortning för Body Mass Index) hjälper t.ex. läkare att fastställa en persons näringsstatus. Det är bara en riktlinje, men den är mycket användbar.

Vad är BMI?

Fritt översatt står BMI för Body Mass Index. Det är en av de mest använda metoderna för att mäta fetma. Det är inte en helt korrekt indikator, men dess fördel är att det går snabbt att beräkna.

Historia

När det gäller historia har dess betydelse inte varit lika stor som under de senaste åren.

Det började 1836, när ett belgiskt försäkringsbolag ville kontrollera sina kunders hälsotillstånd. Det bad den belgiske astronomen, statistikern, matematikern och sociologen Adolphe Quetelet att utforma ett system som kunde göra detta. Det är därför indexet ibland kallas Quetelet-indexet.

Dr Quetelet bedömde den manliga befolkningen i Belgien. Baserat på mätningarna och resultaten fastställde han kroppsmasseindexet BMI.

Indexet fick dock inget genomslag och föll nästan i glömska. Det var först i början av 1970-talet som det började dyka upp igen som det bästa och snabbaste sättet att mäta fetma.

Det blev populärt trots att det var känt för att vara mindre exakt.

Användningar

BMI bör inte vara den enda metoden för att diagnostisera fetma. Det är endast lämpligt att använda det som ett kontroll- eller jämförelsetal.

Dess fördel är att det är enkelt att beräkna, mäta utan verktyg eller medicinsk övervakning. Allt man behöver veta är längd och vikt på den person som mäts. Det är dock här dess nackdel börjar. Det tar inte hänsyn till några andra faktorer som är viktiga för att fastställa övervikt eller fetma. Det betecknas därför som mindre exakt.

BMI används främst för statistiska undersökningar. Beräkningen bör därför inte ses som en absolut indikator, utan snarare som en ungefärlig vägledning som kan användas som ett av många sätt.

Hur beräknar man BMI?

Det beräknas genom att dividera en persons vikt med kvadraten på personens längd.

BMI = m/h²

• m = kroppsvikt i kilogram
• h = kroppslängd i meter

BMI-kalkylatorn (Body Mass Index) hjälper dig med beräkningen.

Tabellen visar mätvärdena med BMI-resultaten

Uppgifterna i tabellen baseras på WHO 2007 World Health Organisation. Gäller för den europeiska befolkningen.

Vi har nämnt att BMI endast är en statistisk indikator. Hos vissa personer kan det kliniska tillståndet vara oförenligt med betydelsen av det uppmätta värdet. En person med en stor mängd muskelmassa, till exempel en kroppsbyggare, kan ha ett BMI på 30 utan att vara fet.

Hans höga BMI beror på den stora mängden muskelmassa.

Omvänt kan äldre personer med en låg andel muskelmassa ha en idealvikt enligt sina BMI-resultat. Ur hälsosynpunkt kommer de dock att vara överviktiga.

Läs även artikeln om fetma och övervikt.

BMI-gränserna varierar också för olika befolkningsgrupper. Olika värden gäller för asiater, andra för européer och så vidare.

Mätning av BMI hos barn

Hos barn baseras BMI på en exakt kroppsmätning. Vid två års ålder läggs huvudets omkrets till kroppens vikt och längd.

BMI beräknas på samma sätt som för vuxna, men bedöms med hjälp av percentildiagram. Kön beaktas också i denna bedömning, eftersom det finns en skillnad i fysisk utveckling mellan pojkar och flickor.

Tabell över bedömning av BMI och längd per percentil för barn

Indexet kan vara förvrängt, särskilt hos tonåriga pojkar. En ökning av muskelmassan på bekostnad av fettvävnad kan noteras, särskilt under snabb utveckling. Därför är ytterligare bekräftande undersökningar nödvändiga hos barn med risk för fetma.

Andra mätmetoder

Det finns andra mätmetoder som kan användas för att fastställa nivån på hälsorisken. En enkel mätning är beräkningen av WHR-index.

WHR-index

Förkortningen WHR kommer från den engelska termen waist to hip ratio. Det står för förhållandet mellan midja och höft.

Denna beräkning kan användas för att fastställa risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Detta index är mer exakt. Det tittar på midjemåttet med höftomkretsen.

WHR = midjeomfång/höftomfång

Värdena anges i centimeter.

Om till exempel midjeomfånget är 70 cm och höftomfånget 85 cm, dividera 70:85. Resultatet blir WHR = 0,8

Resultatet av WHR-beräkningen ger oss en indikation på hur fettet är fördelat.

I tabellen ger vi WHR-värdena

Den perifera fettfördelningen innebär att fett deponeras på de perifera, yttre delarna. Detta innebär höfter och skinkor. Hos det kvinnliga könet är detta läge normalt och genetiskt bestämt. Läget i sig kan inte påverkas av viktminskning. Det orsakar inte hälsoproblem.

Det balanserade sättet representerar en normal figur. I detta fall är risken för kardiovaskulära eller metaboliska sjukdomar låg.

Det centrala läget för fettfördelning indikerar att fett lagras i buken. Det finns ingen anledning till oro, men det är ett tecken på att figuren börjar förändras från smal till cylindrisk. Helst bör du justera din livsstil.

En riskabel fettfördelning innebär redan en hög risk för hjärt- och kärlsjukdomar. Man kan säga att risknivån beror på bukens storlek. I det här fallet är det redan fetma även om BMI-indexet skulle indikera att allt är bra.

Om höfterna är bredare än buken är allt fortfarande normalt. Midjans diameter måste dock vara normal, män under 90 cm och kvinnor under 78 cm.

Mätningarna ska göras på exakta ställen.

Om du vill justera din livsstil kan du läsa hur du gör det.

Ett index för kroppsform

Detta är en av de senaste mätningarna för att fastställa risknivån för hälsan. Den engelska förkortningen är ABSI och kan fritt översättas som Body Shape Index.

I första hand förutsäger det storleken på din risk för hjärt- och kärlsjukdomar. I allmänhet säger det att din hälsa är i fara om du är för smal eller har en stor mage.

ABSI = midjemått / (BMI²⁄³ x längd½)

Detta index tar hänsyn till mängden intraabdominellt fett. Det kan också ge en grov uppskattning av kroppssammansättningen i form av förhållandet mellan muskler och fett.

Tabell över risk för hjärt- och kärlsjukdomar enligt ABSI

Om ABSI-poängen är högre än i tabellen ökar risken. Om den däremot är lägre minskar risken.

ABSI-tabell över hälsorisker

Hur mycket energi får vi i oss via kosten:

Kaloritabeller: vilka är näringsvärdena för måltider, livsmedel?