Basaltemperatur: vad används den till och hur mäter man den korrekt? När sjunker den och när stiger den?

Basal kroppstemperatur

Basal kroppstemperatur (BT) är den mänskliga kroppens basala temperatur vid vila eller i viloläge. Det är en symptotermisk metod som baseras på undersökning av ett kroppsligt symptom - temperaturens höjd.

Basaltemperaturmätning är en av de grundläggande indikatorerna för en viss fas i en kvinnas cykel och fertila fönster. Förutom själva ägglossningen kan ett basaltemperaturdiagram också avslöja att menstruationen närmar sig och eventuella oregelbundenheter i en kvinnas menstruationscykel.

Basaltemperaturen ändras beroende på förändringar i produktionen och nivåerna av hormonerna östrogen och gestagen i äggstockarna.

En viss basal kroppstemperatur är karakteristisk för varje person.

Basaltemperaturen mäts i munnen, slidan eller anus. Kvinnor (särskilt de som försöker bli gravida) registrerar regelbundet sina temperaturvärden i ett diagram eller en tabell.

På grund av risken för felaktiga mätningar, inflammatoriska förändringar och processer i kroppen är denna symptotermiska metod definitivt inte ett fullständigt skydd mot att bli gravid.

Principer för mätning av basal kroppstemperatur

Den grundläggande regeln för den högsta framgångsgraden för temperaturmätning är regelbundenhet och, om möjligt, lika kropps- och tidsförhållanden för mätning.

Tips för korrekt temperaturmätning:

• Mät temperaturen vid samma tidpunkt med en maximal tidsavvikelse på en halvtimme
• Mät temperaturen på samma plats med ungefär samma omgivningstemperatur
• Använd alltid samma termometer för mätningarna
• Använd samma mätställe (mun/ansikte)
• Observera ärligt temperaturmätningens varaktighet
• Mät temperaturen vid uppvaknandet efter minst 5 timmar i sängen
• Undvik fysisk aktivitet före mätningen
• Börja med den första journalanteckningen helst på menstruationens första dag
• Det rekommenderas att man skriver ner avläsningen omedelbart efter mätningen
• Mätavvikelser ska alltid skrivas under diagrammet i anteckningarna

All fysisk och mental ansträngning bör undvikas före temperaturmätningen. Även en liten ansträngning kan ändra det uppmätta värdet en aning.

De uppmätta värdena kan variera något från cykel till cykel på grund av eventuella förändringar, processer, inflammation och eventuella sjukdomar i kroppen.

Faktorer som påverkar mätningens felaktighet:

• Inflammation och sjukdom i kroppen
• Användning av läkemedelsbehandling
• Dålig kvalitet/dålig sömn
• Alkoholkonsumtion
• Fysisk och mental aktivitet
• Känslomässig stress
• Annan termometer
• Stor tidsvariation i mätningen
• Annat rum/annan miljö
• Resa
• Annat klimat i omgivningen
• Behandling/period av klimakteriet

Att välja en lämplig termometer

Det är viktigt att använda en termometer av god kvalitet för effektiva och exakta mätningar. En digital termometer med två decimaler är bäst.

Termometrar som är utformade för att mäta basaltemperaturen direkt och som är utformade för mätning i slidan finns nu fritt tillgängliga.

En kvicksilvertermometer mäter temperaturen i ca 5 minuter, en digitaltermometer i ca 2 minuter och brukar pipa vid mätningen.

Basaltemperaturen måste mätas på samma ställe varje gång med samma termometer - antingen i munhålan, i slidan eller i ändtarmen.

Det bör noteras att mätvärden som tas i slidan tenderar att vara cirka 0,3-0,6 grader högre, så det är tillrådligt att övervaka mätplatsen.

Ur renlighetssynpunkt är det dock kanske inte helt praktiskt för en kvinna att göra mätningar i vagina/rektum. Att tvätta termometern efter varje mätning är en hygienisk försiktighetsåtgärd och innebär en risk för infektion.

Orala temperaturmätningar (i munnen under tungan) är vanligast. Rektala och vaginala temperaturmätningar tenderar dock att vara något mindre exakta, eftersom den orala mätningen kan påverkas av förändringar i den orala miljön.

Den temperatur som mäts i munnen är vanligtvis ca 0,5 °C lägre än den temperatur som mäts i vagina eller rektum.

Basaltemperatur under menstruationscykeln

Under menstruationscykeln och under perioden före ägglossningen (follikelfasen i cykeln) är kvinnans basaltemperatur lägre. Dagen efter ägglossningen stiger den och är högre fram till den sista dagen före menstruationen, då den börjar sjunka igen.

Den högre temperaturen beror på ökningen av hormonet progesteron, som gulkroppen börjar producera efter ägglossningen (cykelns lutealfas).

Under den follikulära fasen av cykeln, dvs. mellan menstruationens början och ägglossningens början, är kvinnokroppens basaltemperatur lägre. Den uppmätta temperaturen är cirka 36,5 °C.

Under den andra lutealfasen i cykeln (dvs. från ägglossningen till nästa menstruationsperiod) ökar basaltemperaturen med cirka 0,5 °C på grund av produktionen av hormonet gestagen. Värdena förblir högre fram till menstruationens början.

Innan nästa menstruation börjar sjunker den basala kroppstemperaturen igen.

Men om den basala kroppstemperaturen inte sjunker före menstruationen är det troligt att befruktningen har lyckats.

Under graviditeten förblir en kvinnas basaltemperatur något förhöjd, särskilt från befruktningstillfället till slutet av graviditetens första trimester.

Exempel på temperaturmätning under en kvinnas cykel:

Cykeln beräknas vara 28 dagar med regelbunden menstruation och ägglossning. Exempel på avläsningar:

• Dag 1-13: Basal kroppstemperatur är cirka 36,1 till 36,5 °C före ägglossningen.
• Dag 14: Basaltemperaturen sjunker till 35,7-36,1 °C under ägglossningen.
• Perioden då ägget frigörs från follikeln sker vid lägre temperaturer. Därefter stiger temperaturen under 3 dagar i följd och är stadigt högre än under de föregående dagarna (36,6 till 37,2 °C).
• Efter avslutad ägglossning och fertila dagar återgår basaltemperaturen gradvis till 36,1 till 36,5 °C, om inte befruktning av ägget sker.
• Befruktning: Den basala kroppstemperaturen vid befruktning förblir stadigt förhöjd på 36,6 till 37,2 °C efter toppen.

Intressant information:

• Eller: Hur vet jag att jag har ägglossning?
• Ägglossning, beräkning av fertila och infertila dagar. Hur planerar man en graviditet?
• Hur sker befruktningen av ägget och hur lång tid tar det innan ägget är befruktat?
• Graviditetskalkylator och beräkning: fertila och infertila dagar?

Mätbord för basal kroppstemperatur

Om en kvinna är intresserad av att noggrant spåra sin basaltemperatur kan hon använda ett enkelt diagram som hon gör själv.

Diagrammets vertikala axel innehåller de stigande temperaturvärdena. Diagrammets tvärgående axel innehåller ordningen på dagar från den första till den sista dagen i menstruationscykeln.

Varje dag eller morgon efter att ha vaknat är det idealiskt att skriva värdet enligt den specifika dagen och mätningen i form av en prick (boll) i en fri kvadrat.

När prickarna kopplas samman skapas en linje med stigande och fallande basvärden under hela menstruationscykeln.

Glöm inte att notera avvikelser i mätningarna direkt under diagrammet (annan mättid än vanligt, miljöombyte, byte av mätplats, inflammation i kroppen, pågående sjukdom, flytningar, samlag, etc...).