Behandling av utbrändhetssyndrom: läkemedel och terapier

Utbrändhetsterapi fokuserar på förändring inom framför allt två områden: förändring hos den utbrände och förändring av de yttre förhållanden under vilka utbrändheten uppstod.

Det är viktigt att komma ihåg att återhämtning från utbrändhet tar tid. Man bör inte förvänta sig snabba förändringar och allt på en gång. Förbättring kan ta flera månader, men ibland till och med ett år, efter att stabiliseringsåtgärder har inletts.

En person som har blivit utbränd bör minska mängden stressfaktorer från sin omgivning.

I praktiken kan detta till exempel innebära att ge upp vissa aktiviteter, lämna över en del av ansvaret till andra kollegor, lämna en svår livssituation om det inte finns någon rationell lösning.

Övningar för att stärka självförtroende, självkontroll, förbättra fysisk kondition och mental styrka är användbara.

Det väsentliga är att återföra positivt tänkande, gott humör och en dos humor till det dagliga arbetslivet, även när man hanterar kritiska situationer.

Det lönar sig inte att alltför snabbt återgå till en situation där en arbetstagare har bränt ut sig. Nästa utbrändhet kommer att komma lättare, snabbare, vara svårare och ta längre tid att återhämta sig från.

I arbetsmiljön är det särskilt fördelaktigt att lätta på arbetskraven och förbättra den interpersonella kommunikationen, både med kollegor och med ledningen.

Nära personliga band spelar en mycket viktig roll på vägen mot känslomässig återhämtning. Anställda bör lära sig att prata, men också att lyssna. Denna enkla regel gäller för att förbättra relationerna inte bara på arbetsplatsen utan också privat.