Behandling: hur stoppar man mardrömmar? Mediciner och regimåtgärder

Behandlingen i detta fall delas in i regim och farmakologisk. Särskilt hos barn är det mycket viktigt att följa rutinerna vid sänggåendet. Men det är naturligtvis svårt att påverka barnets uppfattning och upplevelse av dagen.

Den vuxne kan använda olika avslappningstekniker eller avslappning efter en hård dag för att klara sig. Vid långvarig stress bör man överväga att ta hjälp av en psykolog. Vid psykiska störningar av neurotisk eller depressiv typ, även psykiatrisk utvärdering.

Förebyggande åtgärder är lika viktiga. När barnet vaknar bör det lugna ner sig. Och det är bättre att inte vara ensam, utan med en förälder. Ett litet barn kan inte inse skillnaden mellan verkligheten och innehållet i en dröm som en vuxen. Det är annorlunda för äldre barn, men stöd från en nära person kan också hjälpa.

Om dessa tillstånd återkommer mycket ofta hos barn rekommenderas professionell hjälp, dvs. konsultation med en barnpsykolog, neurolog eller psykiater. Tidig diagnos hjälper avsevärt vid behandlingen. Detta hjälper till att förhindra komplikationer. Om orsaken till mardrömmen är en annan sjukdom måste denna primära orsak behandlas först.

Farmakologiska behandlingar inkluderar olika läkemedel. De mest välkända är en grupp läkemedel med den aktiva ingrediensen klonazepam. Kontraindikationer måste dock beaktas. Det kan förvärra sömnapnésyndrom och bör inte användas av personer med demens.

Ett annat alternativ är melatoninbehandling, som har en låg frekvens av biverkningar och goda terapeutiska effekter, men är något lägre än klonazepam. Dessutom finns det andra läkemedel. Valet av vilket, naturligtvis, vilar på läkaren.

Regimåtgärder är viktiga:

• inte äta, särskilt tunga måltider, strax före sömnen
• att spela videospel sägs lugna män, men har en provocerande effekt på kvinnor
• traumatiska upplevelser, undvika våld, aggression, rädsla
• titta på TV och olämpligt innehåll
• lämplig miljö, dofter lugnar, obehagliga dofter förvärrar, omgivningstemperatur, sova utanför hemmet
• stor kudde, det sägs att en hög kudde är olämplig och kan orsaka sömnstörningar såväl som cervikal ryggradssmärta
• Medicinering
• Sömnanalys
  • skriva ner dröminnehållet på papper (miljö, bekanta personer, föremål, känslor)
  • jämförelse med vardagen, reflekterande situationer som upplevts under dagen, i barndomen, titta på filmer
  • Det är viktigt att förstå och utvärdera hur mardrömmar kan förebyggas
• förslag vid läggdags
• avslappningsövningar, HRV biofeedback
• undvika stress, spänningar