Klimakteriet: symtom, hur går det till, när kommer det, vad är förebyggande av svårigheter?

Du frågar ofta: Vad är klimakteriet?

Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) är klimakteriet perioden mellan det 45:e och 60:e året i en kvinnas liv. Det börjar ett år före den sista menstruationsperioden och är förknippat med specifika kliniska manifestationer.

Definitionen och införandet av denna term användes för första gången vid den internationella medicinska kongressen i Frankrike 1976.

Populärt är menopausperioden smeknamnet "övergång".

Vad händer i kroppen under klimakteriet?

En kvinnas cykel regleras av en rad hormoner som styrs av det centrala nervsystemet i hjärnan.

Den bakomliggande orsaken till dessa förändringar i den kvinnliga kroppen är en förändring i hormonnivåerna. Det sker en minskning av produktionen av progesteron och östrogen.

Omvänt ökar nivåerna av hypotalamiska och hypofyshormoner.

Som ett resultat av hormonella förändringar sker en förlust av folliklar i äggstockarnas reproduktionssystem. Denna process kallas follikulär atresi.

Menstruationscykeln upphör inte över en natt. Menstruationscykeln kan gradvis förlängas, anovulatoriska cykler eller metrorrhagi kan förekomma, tills menstruationscykeln till slut upphör helt.

Den sista menstruationsblödningen kallas klimakteriet. Ordet klimakteriet används dock också för att hänvisa till den övergripande perioden av förändring i en kvinnas kropp i samband med upphörandet av menstruationen.

Förutom hormonella förändringar sker en lätt förtvining av livmodern, slidan, ligamenten och bäckenbottenmuskulaturen.

De mjuka strukturerna förlorar sin ursprungliga elasticitet och försvagas. pH-nivån blir neutral till alkalisk. Laktobacillnivån minskar gradvis.

Yttre förändringar som viktförändring, förändring i subkutan fettdeposition, hudpigmentering, ökad hudtorrhet etc. är också märkbara.

Tidpunkten för klimakteriet beror på flera faktorer som till stor del är okontrollerbara.

Till dessa hör menarche, dvs. den första menstruationen. Ju senare den inträffar, desto senare kan man förvänta sig att klimakteriet inträffar. Andra faktorer är menstruationscykelns längd (ju längre menstruationscykel, desto senare kan man förvänta sig att klimakteriet inträffar), ras och högre ålder.

Påverkande faktorer är antalet födslar (ju fler födslar, desto senare kan klimakteriet förväntas), livsstil (alkohol och rökning kan påverka om klimakteriet inträffar tidigare) och psykosociala faktorer (relationer, stress, miljö).

Klimakteriet delas in i 4 tidsperioder:

1. Före klimakteriet
2. klimakteriet
3. Perimenopaus
4. Efter klimakteriet

Premenopaus är en period på 1 år med regelbunden menstruation innan hormonnedgången börjar.

Klimakteriet är den period då menstruationscykeln upphör och försvinner.

Det är den sista fysiologiska menstruationen.

Perimenopaus är perioden med den sista menstruationsblödningen och perioden efter det när det finns en betydande fluktuation i hormonerna.

Svagare oregelbundna menstruationsblödningar kan förekomma.

Postmenopaus är perioden 1 år efter klimakteriet som kännetecknas av låga nivåer av det kvinnliga hormonet östrogen.

Vid vilken ålder kommer klimakteriet?

Det är vanligtvis mellan 45-60 år av en kvinnas liv. För vissa kommer det tidigare.

Kvinnor möter många svårigheter under denna period. De förenas av namnet...

Klimakteriskt syndrom

Cirka 70-80 % av alla kvinnor i klimakteriet drabbas av klimakteriesyndrom.

Det varar i genomsnitt 2 år. Det kännetecknas av specifika kliniska symtom av fysisk och psykisk natur. Det finns sätt på vilka klimakteriet kan förkortas avsevärt.

Vilka är de tidigaste symptomen på klimakteriet?

Fysiska symtom:

• Värmevallningar
• Svettningar på natten
• Hjärtklappning (palpitationer)
• Trötthet
• Huvudvärk
• Migrän
• Sömnstörningar
• sömnlöshet
• Progression av osteoporos
• Ökad torrhet i huden
• Förändring av hudens pigmentering
• Ökad atrofi i huden
• Inkontinens
• Förändringar i könsorganen
• Minskad libido

Psykiatriska symtom:

• Humörsvängningar
• Irritabilitet
• Överkänslighet
• Känslor av ångest och depression
• Försämrat minne
• Nedsatt koncentrationsförmåga
• Känsla av stress

Värmevallningar och svettningar

Plötsliga värmevallningar och ökad nattlig svettning drabbar upp till 70% av kvinnor i klimakteriet.

Den termiska mekanismen är troligen resultatet av en tillfällig störning eller förändring i termoregleringen som styrs i hypotalamus. Hypotalamus påverkar också förändringar i hudtemperatur, blodflöde, blodtryck och hjärtfrekvens.

Varaktigheten av värmevallningar är individuell. De är vanligtvis plötsliga och varar 3-5 minuter, men kan vara upp till en timme.

Sömnstörningar

Med åldern förändras sömncykeln fysiologiskt. Insomning och uppvaknande förskjuts vanligtvis till tidigare timmar.

Ökad trötthet, dåsighet och insomningssvårigheter kan förekomma.

Vissa studier tyder på minskade nivåer av sömnhormonet melatonin under klimakteriet. Att ta melatonin i form av kosttillskott har en positiv effekt på sömn och sömnkvalitet.

Psykiska störningar

Ett av de vanligaste symptomen på klimakteriet är psykiska störningar. Ångest, depression, nervositet, uppmärksamhets- och minnesstörningar och snabba humörförändringar.

Receptorer för östrogen finns i vissa delar av hjärnan som ansvarar för det psykiska tillståndet.

Östrogennivåer korrelerar också med dopamin- och serotoninnivåer, som är relaterade till vårt nuvarande humör och inre känsla.

Förändringar i hudens egenskaper

Förändringar i hormoner påverkar också kroppens största organ - huden. Hormonellt åldrande kan manifestera sig i bildandet av rynkor, ökad torrhet och atrofi av huden.

Det sker en minskning av kollagenproduktionen, minskning av hårsäckar, långsammare nageltillväxt och förlust av melanocyter. Förlust av melanocyter kan leda till förändringar i hudens pigmentering.

Inkontinens

Urininkontinens är ett okontrollerbart läckage av urin. Det drabbar cirka 50% av alla kvinnor. Den största riskgruppen är äldre kvinnor och kvinnor i klimakteriet.

Som ett resultat av minskningen av östrogener atrofierar musklerna i urinblåsan, de nedre urinvägarna och bäckenbotten. Genom att försvaga sfinktermusklerna kanske reflexstängning inte sker vid ökad fysisk aktivitet, hosta eller nysning.

Minskad libido

Det kvinnliga könsorganet genomgår en mild förändring i form av atrofi. Slakhet, förlust av elasticitet, förkortning av mjuka fibrer eller torrhet i slidan med brist på smörjning. Psykologiska faktorer spelar en viktig roll.

En minskning av nivån av könshormoner kan orsaka en minskning av libido, sexuell lust och en dämpning av upplevelsen av sexualitet.

Osteoporos

Utvecklingen av störningar i benens mikroarkitektur och förlust av benmassa kallas osteoporos. Det är ett av de vanligaste symptomen på klimakteriet.

Vissa studier har visatatt cirka 80 % av kvinnor med lårbensfrakturer är klimakteriebarn.

Förtunning av skelettet innebär en ökad risk för frakturer, särskilt i lårbenshalsen, ryggkotorna och i området kring handlederna.

Det är nödvändigt att undersökas av en läkare och att regelbundet komplettera med nödvändiga vitaminer och mineraler. I synnerhet kalcium- och D-vitamintillskott.

Risk för hjärt- och kärlsjukdomar

Hos kvinnor efter klimakteriet kan det också uppstå förändringar i det kardiovaskulära systemet. En brist på östrogener kan vara orsaken.

Det kan förekomma en ökning av systoliskt och diastoliskt blodtryck, blodsocker och kolesterol. Detta ökar också risken för stroke, kranskärlssjukdom eller diabetes.

Östrogenersättning vid behandling av kardiovaskulär sjukdom uppfyller inte medicinska förväntningar. Därför är det bästa förebyggandet en hälsosam livsstil. Rökning och alkohol bör undvikas, vikten bör justeras och tillräcklig kompenserande fysisk aktivitet bör inkluderas.

Intressant information i artikeln:Hur kan man förebygga hjärt-kärlsjukdom?

• Medicinsk historia - en beskrivning av de svårigheter som kvinnan upplever
• Ultraljud/sonografi
• Densitometrisk undersökning för osteoporos
• Laboratorieblodprov, men inte nödvändigtvis (FSH-nivå och minskning av östrogen och sköldkörtelhormoner)

Du frågar ofta: Hur går klimakteriet?

Vi ger en mer detaljerad beskrivning av varje fas i avsnittet om orsaker.

Är det möjligt att bli gravid i klimakteriet?

Klimakteriet är den period då äggstockarnas funktion - produktionen av ägg - upphör.

Redan under perimenopausen (året före den sista menstruationen - klimakteriet) är chansen att bli gravid mycket låg. Under klimakteriet är den nästan noll.

Man bör komma ihåg att graviditet vid högre ålder ökar hälsoriskerna för både barnet och mamman (graviditetsdiabetes, högt blodtryck, ökad blodkoagulation, hemorrojder, åderbråck och annat).

En kvinnas livmoder kan dock fortfarande ta emot embryon.

Artificiell insemination är teoretiskt möjligt, men läkare avråder starkt från graviditet efter 40 års ålder på grund av de potentiella riskerna.

Därför måste varje fall konsulteras individuellt med en gynekolog.

Förebyggande och eliminering av klimakteriebesvär

Undrar du hur du kan lindra klimakteriebesvär? Kanske kan 3 grundläggande steg hjälpa dig.

1. Ta vitamin D och kalcium

Vitamin D finns främst i livsmedel som lax, tonfisk, ost, ägg, svamp, ärtor eller nötter. Under klimakteriet med risk för osteoporos har en signifikant minskning av nivån av detta vitamin visats.

En av de viktigaste funktionerna för D-vitamin i människokroppen är att stödja benhälsan och immunförsvaret.

För att förhindra osteoporos är det viktigt att uppnå högsta möjliga benmassa i ungdomen för att bromsa dess gradvisa förlust under senare år.

Kalcium är en viktig mineral som finns allmänt i människokroppen. Kalcium finns främst i människokroppens ben och tänder. Det hjälper till att reglera hjärtmuskelns kontraktilitet och nerv- och muskelfunktionen.

Vid brist på kalcium kan man drabbas av benskörhet, muskelkramper, hjärtklappning, ångest, depression och sömnstörningar.

Många studier bekräftar att kalciumtillskott har en gynnsam effekt på klimakteriebesvär och förbättrar bentätheten.

2. Tillräckligt intag av protein

Det är känt att vi behöver ett regelbundet intag av kalcium och D-vitamin för att få friska ben.

Mindre känt är det faktum att ett tillräckligt proteinintag också är viktigt för friska ben och för att förebygga osteoporos.

Äldre människor har i många fall ett otillräckligt proteinintag, vilket kan ha en negativ inverkan på skelettsystemet och bentätheten.

Protein är ett naturligt makronäringsämne som finns i våra kroppar. Det är den grundläggande byggstenen i människokroppen.

Proteiner är involverade i alla processer som äger rum i kroppen på cellulär och extracellulär nivå.

Minskningen av östrogen under klimakteriet kan orsaka muskelförlust och tunnare benstomme. Därför rekommenderas det att den kost du äter innehåller mycket protein av god kvalitet.

Exempel på proteinkällor är fisk, ägg, baljväxter, nötter eller kött av god kvalitet.

3. Motion som en del av en livsstil

Regelbunden fysisk aktivitet av rekreativ och kompensatorisk karaktär är viktig.

Det tar bort muskel- och rörelseobalanser, stärker försvagade muskler och slappnar i sin tur av överbelastade muskler.

Övningar som syftar till att stärka glutealregionen och höftledsmusklerna rekommenderas. Individuellt skräddarsydd träning som syftar till att stärka musklerna är lämplig som ett förebyggande mot muskuloskeletal atrofi.

Riskfyllda idrotter med hög belastning bör undvikas. Däremot rekommenderas löpbandsträning, yoga, simning, pilates, promenader och stavgång.

Regelbunden motion förbättrar den allmänna fysiska konditionen, men ökar också den mentala motståndskraften och den mentala stabiliteten.

Rörelse stärker också kroppens försvar, ökar immunförsvaret, hjälper matsmältningen och, sist men inte minst, förbättrar humöret.

Rekommenderad kost

• Ökat intag av grönsaker och frukt
• Tillräckligt intag av protein
• Intag av fetter rika på omättade fettsyror
• Tillräckligt intag av fibrer
• Minskat saltintag
• Tillskott av kalcium och vitamin D
• Ökat intag av vitaminer och mineraler
• Vanlig kost
• Näringsmässigt balanserad kost
• Konsumtion av fytoöstrogener i kosten
• Begränsning av enkla sockerarter
• Tillräckligt intag av vätska
• Drick lämpliga örtteer
• Begränsning av sötade drycker

Läs också artikeln:Artikel: Klimakteriet hos män, ett skämt eller verklighet? Vad är andropause (+ symtom)