WHR Calculator: midja-höft-förhållande och beräkning av hälsorisker

WHR Index Calculator: Beräkning av midja till höft-förhållande

WHR = WHR-index = midja-höft-förhållande = midja-till-höft-förhållande = midja-till-höft-förhållande = midja-till-höft-omkrets-förhållande

Vad är syftet med denna siffra? För att fastställa fetma har vi trots allt BMI-indexet.

BMI-resultatet är snabbt men felaktigt. Detta gäller särskilt för idrottare. De kan ha ett mycket högt BMI även om de inte är överviktiga.

En kroppsbyggare har ett BMI över 30, men han är inte fet.

I ett sådant fall används WHR för att göra en mer exakt bestämning.

En separat siffra för midjeomfång ger en uppfattning om näringsstatus och riskerna med övervikt.

För kvinnor bör midjemåttet inte vara mer än 80 cm.

För män bör det vara mindre än 94 cm.

Kvinnor mindre än 80 cm.
Män mindre än 94 cm.

Högre siffror för båda könen indikerar en ökad risk för hälsokomplikationer och sjukdomar.

Den höga risken gäller särskilt midjemått för kvinnor över 94 cm och för män över 102 cm.

WHR är en något mer exakt beräkning. Den jämför förhållandet mellan midja och höfter.

Beräkningen är mer komplicerad. Det är nödvändigt att ta reda på omkretsen på de aktuella delarna. Därför är BMI en snabbare metod för att bestämma näringsstatus. Nästan alla känner till sin ungefärliga längd och vikt.

WHR beräkningsformel:

Midjemått / höftomkrets = WHR-index.

WHR-förhållandet bör inte vara mer än 0,95 för män och 0,85 för kvinnor.

Exempel på WHR-beräkning (värdena är i centimeter):

Midjeomkrets 70 cm och höftomkrets 85 cm, dela 70 : 85. Resultatet är WHR = 0,8.

Se upp för komplikationer med ett högre WHR-index. Det finns en risk att utveckla civilisationssjukdomar som ateroskleros, hjärt-kärlsjukdom och metaboliskt syndrom.

Syndrom X (metabolt syndrom) kombinerar flera problem samtidigt. Tillsammans hotar de hälsa och liv.

Metabolt syndrom X omfattar till exempel

• Diabetes mellitus typ 2 - en ökning av fasteblodsockret till över 5,6 mmol/l
• nedsatt glukostolerans
• insulinresistens
• bukfetma (abdominal typ av fetma)
• hypertoni - en ökning av blodtrycket över 130/80 mmHg
• dyslipidemi - en ökning av fetthalten i blodet
• mikroalbuminuri - närvaron av protein i urinen
• ateroskleros - korrosion av artärerna
• ökad tendens till blodkoagulering
• rökning
• överdrivet fettintag
• brist på motion och fysisk aktivitet
• överdriven stress och mental belastning

Komplikationer av syndrom X anges i tabellen nedan

För att snabbt avgöra risken räcker det med att jämföra förhållandet mellan värdena med synen.

Midjan bredare än höfterna = bra resultat
Samma midje- och höftbredd = ökad risk
Buken bredare än höfterna = hög risk för komplikationer

Varje person har olika kroppstyp och olika sätt att fördela fett. Men en midja som är bredare än höfterna är alltid en risk.

Det finns 4 kända sätt att fördela fett:

1. perifer
2. det balanserade sättet
3. det centrala sättet
4. riskvägen

WHR = midjeomfång/höftomfång i tabell

Tabellen visar 4 sätt att fördela fettet

Var mäts midje- och höftomfånget?

WHO (Världshälsoorganisationen) listar ett komplicerat sätt att mäta omkretsar. I praktiken räcker det med en enklare mätning:

• midjan mäts cirka 2,5 cm ovanför naveln
• höfter på den bredaste punkten

För mer information, se t.ex:

• BMI: Hur beräknar man kroppsmassindex? Kalkylator + formel
• Är du bekant med metabolt syndrom och dess komplikationer?
• Hur förebygger man hjärt- och kärlsjukdomar?
• Vad är skillnaden mellan övervikt och fetma?
• Övervikt och fetma hos barn, ungdomar och unga vuxna - vad kan man göra åt det?
• Fetma och dess konsekvenser för hälsan. Det är inte bara ett estetiskt problem
• Övervikt och fetma hos vuxna och barn som risk för komplikationer?